Дневник питания за 06.09.2025

🚴‍♀️Велопрогулка в Парк Победы на турники, там сделала сотку 💯 день 8 и уже по обыкновению прошлась по рукоходу и преодолела ещё две конструкции турников.

Забыла перчатки, т.ч. снова поднатерла ладони, но явно меньше чем раньше и заметила как устали все части рук, здорово что теперь это не вызывает неприятных ощущений.
Трудно дается, но нравится. Есть ощущение что хоть делай перерывы хоть не делай всеравно не восстанавливаюсь.

Зацените какое сегодня небо шикарное 😍

По еде опять перебор и шоколадка на ночь. Можете закидать меня тапками кто сейчас на дефиците.

Из прикольного, второй день делаю роллы. Вчера делала по памяти, по вкусу вышли как вчерашние магазинские роллы, сегодня сильно лучше, оказалось мне было мало риса, огурчика и много сыра. Так понравилось что сделала и на обед 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	135	97.2	0.8	0.8	20.8
Шоколад горький	80	455.2	8.8	24.8	24
Итого	215	552	9	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	107.5	2.9	6.3	9.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	78	184.9	6.3	1.1	36.6
Мой какао	220	107.6	5.3	5.9	7.9
Итого	336	400	14	13	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы: форель, творожный сыр, огурец, авокадо	1	298.2	16	9.3	35.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Виноград	135	97.2	0.8	0.8	20.8
Итого	558	499	22	15	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Роллы: форель, творожный сыр, огурец, авокадо	1	367.6	19.6	14.8	35.6
Виноград	190	136.8	1.1	1.1	29.3
Итого	732	507	20	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	85	4.1	4.7	6.3
Слойка	82	212.4	2.4	11.8	23.9
Итого	357	297	6	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	100	42.5	1.1	2.8	3.5
Котлеты, курица, по 2-20	0	0	0	0	0
Горбуша соленая	27	45.6	6	2.4	0
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Экомилк натуральный творог 5%	44	52.8	7	2.2	1.2
Йогурт Греческий Teos 2%	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Итого	698	365	31	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3196	2625	105	107	272