Юна
07.09.2025 00:21
Дневник питания за 06.09.2025
🚴♀️Велопрогулка в Парк Победы на турники, там сделала сотку 💯 день
8 и уже по обыкновению прошлась по рукоходу и преодолела ещё две
конструкции турников.
Забыла перчатки, т.ч. снова поднатерла ладони, но явно меньше чем раньше и заметила как устали все части рук, здорово что теперь это не вызывает неприятных ощущений.
Трудно дается, но нравится. Есть ощущение что хоть делай перерывы хоть не делай всеравно не восстанавливаюсь.
Зацените какое сегодня небо шикарное 😍
Забыла перчатки, т.ч. снова поднатерла ладони, но явно меньше чем раньше и заметила как устали все части рук, здорово что теперь это не вызывает неприятных ощущений.
Трудно дается, но нравится. Есть ощущение что хоть делай перерывы хоть не делай всеравно не восстанавливаюсь.
Зацените какое сегодня небо шикарное 😍
По еде опять перебор и шоколадка на ночь. Можете закидать меня
тапками кто сейчас на дефиците.
Из прикольного, второй день делаю роллы. Вчера делала по памяти, по вкусу вышли как вчерашние магазинские роллы, сегодня сильно лучше, оказалось мне было мало риса, огурчика и много сыра. Так понравилось что сделала и на обед 😋
Из прикольного, второй день делаю роллы. Вчера делала по памяти, по вкусу вышли как вчерашние магазинские роллы, сегодня сильно лучше, оказалось мне было мало риса, огурчика и много сыра. Так понравилось что сделала и на обед 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Шоколад горький |
80
|
455.2 | 8.8 | 24.8 | 24 |
| Итого | 215 | 552 | 9 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
107.5 | 2.9 | 6.3 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
78
|
184.9 | 6.3 | 1.1 | 36.6 |
| Мой какао |
220
|
107.6 | 5.3 | 5.9 | 7.9 |
| Итого | 336 | 400 | 14 | 13 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы: форель, творожный сыр, огурец, авокадо |
1
|
298.2 | 16 | 9.3 | 35.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 558 | 499 | 22 | 15 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Роллы: форель, творожный сыр, огурец, авокадо |
1
|
367.6 | 19.6 | 14.8 | 35.6 |
| Виноград |
190
|
136.8 | 1.1 | 1.1 | 29.3 |
| Итого | 732 | 507 | 20 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
85 | 4.1 | 4.7 | 6.3 |
| Слойка |
82
|
212.4 | 2.4 | 11.8 | 23.9 |
| Итого | 357 | 297 | 6 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
42.5 | 1.1 | 2.8 | 3.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
27
|
45.6 | 6 | 2.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
44
|
52.8 | 7 | 2.2 | 1.2 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 698 | 365 | 31 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 2625 | 105 | 107 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
…
О, у меня на завтра тоже роллы запланированы ☺️. ЗОЖниковая синхронизация))