Дневник питания за 06.09.2025
🚴♀️Велопрогулка в Парк Победы на турники, там сделала сотку 💯 день
8 и уже по обыкновению прошлась по рукоходу и преодолела ещё две
конструкции турников.
Забыла перчатки, т.ч. снова поднатерла ладони, но явно меньше чем раньше и заметила как устали все части рук, здорово что теперь это не вызывает неприятных ощущений.
Трудно дается, но нравится. Есть ощущение что хоть делай перерывы хоть не делай всеравно не восстанавливаюсь.
Зацените какое сегодня небо шикарное 😍
Забыла перчатки, т.ч. снова поднатерла ладони, но явно меньше чем раньше и заметила как устали все части рук, здорово что теперь это не вызывает неприятных ощущений.
Трудно дается, но нравится. Есть ощущение что хоть делай перерывы хоть не делай всеравно не восстанавливаюсь.
Зацените какое сегодня небо шикарное 😍
По еде опять перебор и шоколадка на ночь. Можете закидать меня
тапками кто сейчас на дефиците.
Из прикольного, второй день делаю роллы. Вчера делала по памяти, по вкусу вышли как вчерашние магазинские роллы, сегодня сильно лучше, оказалось мне было мало риса, огурчика и много сыра. Так понравилось что сделала и на обед 😋
Из прикольного, второй день делаю роллы. Вчера делала по памяти, по вкусу вышли как вчерашние магазинские роллы, сегодня сильно лучше, оказалось мне было мало риса, огурчика и много сыра. Так понравилось что сделала и на обед 😋
Завтрак
Виноград
97.2
ккал
Шоколад горький
455.2
ккал
Итого 552 ккал · Б 9 · Ж 25 · У 44
Утренний перекус
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
107.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
184.9
ккал
Мой какао
107.6
ккал
Итого 400 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 54
Утренний перекус 2
Роллы: форель, творожный сыр, огурец, авокадо
298.2
ккал
Соевый соус
10.6
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Виноград
97.2
ккал
Итого 499 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 63
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Роллы: форель, творожный сыр, огурец, авокадо
367.6
ккал
Виноград
136.8
ккал
Итого 507 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 65
Дневной перекус
Мой кофе
85
ккал
Слойка
212.4
ккал
Итого 297 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 30
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морковь
15.4
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
42.5
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
0
ккал
Горбуша соленая
45.6
ккал
Перец сладкий зеленый
11.6
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
174.6
ккал
Экомилк натуральный творог 5%
52.8
ккал
Йогурт Греческий Teos 2%
20.1
ккал
Итого 365 ккал · Б 31 · Ж 20 · У 13
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2625 ккал · Б 105 · Ж 107 · У 272
Макронутриенты
Калории
2625.4
2625.4
min 1275
от 1951
до 2551
103%
Белки
105.9
105.9
от 107
до 159
99%
Жиры
107.7
107.7
от 63
до 113
100%
Углеводы
272.7
272.7
от 171
до 312
100%
Вода
2538.9
2538.9
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
27.9
27.9
от 20
до 25
112%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
211%
b-car
138%
В1
173%
B2
494%
Холин
122%
B5
210%
B6
303%
B9
69.4%
B12
980%
C
139%
D
62.3%
E
60.2%
H
115%
вит.К
178%
PP
190%
Калий
129%
Ca
165%
Si
486%
Mg
132%
Na
453%
P
312%
Cl
248%
Fe
153%
I
441%
Co
472%
Mn
328%
Cu
163%
Mo
98.4%
Se
255%
F
104%
Cr
138%
Zn
108%
Энергетический баланс
Приход
2625 ккал
Расход
2051 ккал
Итого
574 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Полина
07.09.2025 01:20
2
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
Интересные блоги
