Юна
06.11.2025 02:23
Дневник питания за 05.11.2025
Прогулка с Фродо 🐕 Бокс 🥊, сотка день 16 💯 и растяжка 🧘♀️
Быуду честной, чаще пропадаю когда что-то подъедаю и лень искать фотки чтоб сделать коллаж рациона. Что там Полина писала про самовыдуманый челендж 😁 Вот и я так же, ну никто ж не рассматривает мои коллажи. Но кто мы без наших тараканов в голове 😉
Быуду честной, чаще пропадаю когда что-то подъедаю и лень искать фотки чтоб сделать коллаж рациона. Что там Полина писала про самовыдуманый челендж 😁 Вот и я так же, ну никто ж не рассматривает мои коллажи. Но кто мы без наших тараканов в голове 😉
Сегодня был продуктивный день по активностям. Отлично погуляли с
Фродо на озере, встретили прикольную волосатую таксу, друга и
соседа Фродо йорка Рекса и симпатичного Йорка похожего на лисичку
🦊
Вчера была на боксе и после перерыва в тренеровках сегодня чувствовалась крепатура во всей спине. Тренер сходу дал нам пять подходов по пять подтягиваний с помощью (тебе поддерживают ноги). Не смотря на то, что мне тупо трудно подтягиваться и не понятно спиной я это делаю или руками, походу спина всеже работает.
На задоре после сегодняшней тренеровки, сделала программу из сотки и, надо сказать, довольна собой, пятерка мне за отжимания и есть ощущение что австралийские подтягивания делаю спиной как надо 😉
По сотке всего 16 день, а в календаре это 74, ну больше чем ничего. Да и навыки всеравно добавляются.
Вчера была на боксе и после перерыва в тренеровках сегодня чувствовалась крепатура во всей спине. Тренер сходу дал нам пять подходов по пять подтягиваний с помощью (тебе поддерживают ноги). Не смотря на то, что мне тупо трудно подтягиваться и не понятно спиной я это делаю или руками, походу спина всеже работает.
На задоре после сегодняшней тренеровки, сделала программу из сотки и, надо сказать, довольна собой, пятерка мне за отжимания и есть ощущение что австралийские подтягивания делаю спиной как надо 😉
По сотке всего 16 день, а в календаре это 74, ну больше чем ничего. Да и навыки всеравно добавляются.
Парни на нижнем фото пытаются запрыгнуть на тумбу выше пояса, чуть
ниже в лёгкую запрыгивали, выглядит впечатляюще 😯
По еде хорошо, печенье с чакопайками это должок.
По фото не очень понятно, но какое ж большое яблоко я купила 444 грамма, не смогла не взять 😉
По фото не очень понятно, но какое ж большое яблоко я купила 444 грамма, не смогла не взять 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
67
|
312.9 | 5 | 12.1 | 44.9 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
30
|
129 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 97 | 441 | 6 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
124.5 | 5.8 | 7 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56
|
132.7 | 4.5 | 0.8 | 26.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.4 | 1.6 | 4 | 6.8 |
| Итого | 332 | 325 | 11 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп со свининой |
400
|
218.4 | 20.8 | 5.2 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
66
|
156.4 | 5.3 | 0.9 | 31 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
30
|
129 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Мой кофе |
1
|
124.5 | 5.8 | 7 | 9.5 |
| Итого | 816 | 774 | 43 | 30 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсянка с изюмом и молоком |
50
|
55 | 2 | 1.2 | 9.1 |
| Творог с бананом |
1
|
216.6 | 29 | 8.4 | 6.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 1498 | 384 | 32 | 10 | 38 |
| Итого за день | 2743 | 1926 | 93 | 70 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
