Юна

Юна 11.12.2025 02:42

Дневник питания за 10.12.2025

Бокс 🥊 и очень, очень много болтовни, даже немного устала, превратилась в большое ухо, люди приятные, так что это не проблема 😉 но позаниматься дополнительно не вышло, только повисели на турнике много раз.

Фото морюшка от мамы 🌊

Тренеровка сегодня отличная, было больше времени с грушей и я прям подустала.
Тренер вторую неделю балует заряжающей музыкой, атмосфера огонь🔥 Девченки просят стробоскоп и дискошар 🪩😁

На счёт болтовни, в одной из ситуаций я была скорее свидетелем противостояния опыта и молодости. Девченка с которой мы занимаемся на боксе в разговоре отреагировала на фразу тренера (не нашего) про истину, ей 20, ему около 70, он как удав давлеет, она, сдав философию на пятерку, не собирается отступать, а мне со стороны видется что они говорят об одном и том же, только разными словами и каждому важно доказать свою правоту. Хотела их как-то примерить, но не придумала как 🤷‍♀️

Бывает сама попадаю в подобные разговоры и у меня совершенно нет терпения в них участвовать чтоб не раздражаться, ведь в какой-то момент тема так разрастается что уже не понимаешь о чем спор 🤔

Картинки для настроения 💚

По еде норм. Конфеты наедены с ночи, собиралась лечь пораньше, но миссия провалена.
Мне уже поднадоело что из-за этого сил стало меньше и хаос в рационе, так что мысленно близка к наведению порядка 🙂

Завтрак

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

100 г · б 7.5 · ж 23.9 · у 59.2

491

ккал

Хурма

250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3

167.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 802 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 127

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сырники с манкой 9% малина

240 г · б 39.6 · ж 17 · у 41

478.6

ккал

Итого 481 ккал · Б 39 · Ж 17 · У 41

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 4.4 · ж 5.2 · у 7

93.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

65 г · б 5.3 · ж 0.9 · у 30.5

154.1

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

45 г · б 2.7 · ж 11 · у 1.8

117.5

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

60 г · б 4.6 · ж 0.3 · у 8.7

ккал

Итого 425 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 48

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Творог 9% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Булгур со свининой и овощами

150 г · б 17.1 · ж 4.5 · у 16.2

183.6

ккал

Салат: помидор, огурец, петрушка, перец

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная

70 г · б 9.8 · ж 10.5 · у 0

133.7

ккал

Мандарин

134 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.1

50.9

ккал

Итого 371 ккал · Б 28 · Ж 15 · У 27

Итого за день 2080 ккал · Б 94 · Ж 75 · У 245

Макронутриенты

Калории
2080.4

min 1295 от 1778 до 1978

105%

Белки
94.5

от 98 до 134

96.4%

Жиры
75.8

от 57 до 88

100%

Углеводы
245.7

от 147 до 242

102%

Вода
2348.9

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
26.8

от 20 до 25

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

132%

b-car

96.7%

В1

190%

704%

Холин

81%

164%

468%

59.4%

B12

1472%

130%

149%

50.9%

103%

вит.К

18.2%

218%

Калий

103%

130%

79.4%

119%

136%

253%

81.5%

127%

146%

691%

328%

163%

115%

289%

138%

211%

103%

Энергетический баланс

Приход

2080 ккал

Расход

2078 ккал

Итого

2.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы