Дневник питания за 05.01.2026

Всех с наступившим Новым годом 🎄🎇❄️
Пусть у нас все будет замечательно, цели воплощаются в жизнь, здоровье прибавляется, а любовь множится ♥️ А ещё пусть нас окружают крутые люди, которые вдохновляют 😘

Писала новогодний пост и бросила, т.ч. ю только сегодняшнтй отчёт.

Бокс и бассейн 🥊🏊‍♀️

Сегодня на дневном боксе было два мужчины и я, так что отдувалась за всех девченок, ещё и после "уроков" оставили отрабатывать подтягивания, удары с резинкой и приседы с выпрыгиванием. Понравилось, хотя налаженной работы верха с низом пока нет 🔥😁

Вечером с удовольствием проплавала в бассейне, а после пересеклись со знакомой девченкой и кааак давай трЫндеть обо всем, поболтали пока она тренила в зале, на улице и досидели в машине ещё уйму времени — сеанс обмена психотравм окончен и возможно проработан 😉 очень душевная, мой человек 🫶

По еде проблемы теже, запланировала правильный ужин для хорошего рейтинга, но не успела его съесть, т.ч. сегодня случайный дефицит.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Салат: оливье

200 г · б 13.6 · ж 9 · у 9.8

176.6

ккал

Сырники с манкой 9% малина

33 г · б 6 · ж 3.5 · у 5.1

77.2

ккал

Итого 256 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 15

Обед

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники с манкой 9% малина

165 г · б 30 · ж 17.5 · у 25.7

385.9

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 2 · ж 7 · у 3.1

ккал

Суп Фо бо

1 Порция · б 25 · ж 6 · у 47.5

357.5

ккал

Итого 827 ккал · Б 57 · Ж 30 · У 76

Дневной перекус

Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)

115 г · б 6.2 · ж 30.6 · у 65.9

563.5

ккал

Итого 563 ккал · Б 6 · Ж 30 · У 65

Итого за день 1647 ккал · Б 82 · Ж 73 · У 158

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты