Юна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юна 08.05.2026 01:25

Дневник питания за 05.05.2026

Прогулка с Фродо 🐕 куча домашних дел и бокс 🥊

С Фродо погуляли по району, гуляем до пятницы. Он сейчас живёт у родителей владельца и приехал в гости домой 😉

На боксе Миша задал нам ситуацию, типо мы сидим расслабленные и резко нужно подорваться и бить по мешку. Таких взрывов было около пяти.
Зацените по скринам насколько я не страшная в "бою" и какая мощь у Маши. А она ещё говорит что это я молодец 😄 ага, вижу, одуванчик в перчатках 🌻

Ещё тренер начал давать пятнашки где мы должны достать ладонью не только переднее плечо, но и колени и корпус. У меня какой-то детский восторг и задор вызывает это задание, даже когда с Машей в паре.

Наконец решила не отлинивать от весов 59, ну норм. Похудение так не началось, но и больше не стало ☝️
По еде хорошо 💛

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Варенье из сливы

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 37.1

144

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Итого 286 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 38

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Мой какао

1 Порция · б 3.3 · ж 10.3 · у 4.5

124.8

ккал

Итого 264 ккал · Б 11 · Ж 21 · У 5

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное

130 г · б 31.9 · ж 11.2 · у 0

228.8

ккал

Нут (турецкий горох), вареный, без соли

100 г · б 8.9 · ж 2.6 · у 19.8

164

ккал

Салат: помидор, огурец, петрушка, перец

60 г · б 0.7 · ж 1.7 · у 2.8

28.3

ккал

Сырники с манкой 5% малина

100 г · б 19.6 · ж 9.8 · у 18.2

240.5

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Итого 668 ккал · Б 61 · Ж 25 · У 42

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 3.6 · ж 4.3 · у 5.8

75.6

ккал

Банан

130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3

124.8

ккал

Итого 200 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 33

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Печень трески. Консервы

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Сырники с манкой 5% малина

150 г · б 29.4 · ж 14.7 · у 27.3

360.8

ккал

Итого 421 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 40

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1843 ккал · Б 116 · Ж 79 · У 160

Макронутриенты

Калории
1843.3

min 1322 от 1607 до 2108

100%

Белки
116.1

от 88 до 142

100%

Жиры
79.2

от 52 до 94

100%

Углеводы
160

от 133 до 258

100%

Вода
2789.7

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
26.4

от 20 до 25

106%

Витамины и минералы

Рейтинг

170%

b-car

98.4%

В1

76.3%

124%

Холин

141%

140%

130%

101%

B12

153%

112%

27.1%

96.9%

122%

вит.К

75.3%

143%

Калий

100%

101%

439%

121%

63.7%

257%

43%

122%

296%

300%

401%

186%

99%

301%

138%

60.9%

89.1%

Энергетический баланс

Приход

1843 ккал

Расход

2107 ккал

Итого

-264 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

08.05.2026 17:54

"ага, вижу, одуванчик в перчатках 🌻" - милая, но опасная. 😄👍
"мы сидим расслабленные и резко нужно подорваться и бить по мешку" - - Интересное задание, нам такого никогда не давали)) В понедельник тренеру подкину идею 👍

Ответить

Юна

08.05.2026 22:44

Малина, "милая, но опасная. 😄👍" — мне нравится так о себе думать, а потом смотрю на видео и в зеркало и вообще не убедительно 😁

Ещё иногда в соцсетях попадаются видео где девченки боксом занимаются и парни зачем-то им гадости пишут, мол чепухой страдают, с лапами корчатся.
Мне кажется такое и останавливает некоторых заниматься боксом. Хотя многие, как я, и не стремятся на ринг попасть и это просто шикарный фитнес. У нас я не замечала нападок. У вас тоже дружелюбно?

"Интересное задание, нам такого никогда не давали)) В понедельник тренеру подкину идею 👍" — нам тоже первый раз тренер дал. Интересно как ваш отреагирует.

Ответить

Малина

08.05.2026 23:05

Юна, "У вас тоже дружелюбно?" - да, сейчас группа стабильная, все друг друга знают и атмосфера крутая и дружелюбная.
Но подколки на эту тему были, особенно в начале) Ответ мой всегда прост: 😄

И про бокс, и про пилон и про ТЗ, была критика, вопросы и усмешки.. Даже от близких 🥲 Меня это только сильнее подстегивает.
Не позволяйте никому влиять на Ваш выбор! 🦾 А уж с "мужчинами", унижающими женщин в интернете.. С ними все понятно 😏🥀

Ответить

Юна

09.05.2026 02:18

Малина, "все друг друга знают и атмосфера крутая и дружелюбная." — супер, как же это здорово 🥰

"Но подколки на эту тему были, особенно в начале) Ответ мой всегда прост: 😄" — ответ огонь, очень нравится настрой когда это ещё больше подстёгивает, я восхищена 👍
"И про бокс, и про пилон и про ТЗ, была критика, вопросы и усмешки.. Даже от близких 🥲" — грустно это читать 🤗 прям дополнительная проверка на прочность на старте. Если полезть в психологию это их страхи или ограничения, а не наши, хорошо об этом помнить и не воспринимать как "не поддержку" 🙂

"Не позволяйте никому влиять на Ваш выбор! 🦾" — спасибо, так и делаю 🙂
А вот когда долго-долго собиралась пойти на комбат, потом на high heels стеснялась, потом с бокса убежала и вернулась через месяца четыре, тогда точно позволяла влиять, даже не кому-то, а своему надуманному страху, переживала как буду выглядеть. Сейчас по-смелее, очень приятное чувство.
Недавно встретила услышала мысль про пение: чтоб хорошо петь, нужно сначала плохо петь. Вот и с остальным так. Все с чего-то начинали 😉

"А уж с "мужчинами", унижающими женщин в интернете.. С ними все понятно 😏🥀" — 💯 плюсую. Хотя вот что вспомнила, когда графическим дизайном занималась, я по-началу частенько критиковала чужие работы, мол недотёпы, наверное это ещё некая профессиональная незрелость.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты