Дневник питания за 15.05.2026

Йога 🧘‍♀️

По активности только йога, но полтора часа. Получилось несколько новых боковых балансов на руках — нравится 😌
Одна вообще не вышла, обычно на йоге все сосредоточены и никак не контактируют, а сегодня был прикольный момент, я и две девченки попытались сделать непростую асану и тренер говорит, что одна из сторон сильнее, но мы переглянулись с улыбкой не найдя сильную 😁

Вынесу-ка я ссор из избы.
В конце чёт тренер подпортил настроение. Я встала на локти спиной к стене с замахом ноги, важно учесть, я трусиха, научилась месяц назад и за это время вставала пару раз на несколько секунд. Уже этим сильно горжусь.
Тренер подошёл взял за ногу чтоб я отделилась от стены, мол чтоб училась балансировать и я то "за", но говорю, что не чувствую мышцы, чтоб даже пытаться, просто лежу ногой на его руке. Он начал настаивать не слушая сути, что я иду дальше когда чувствую что готова, у меня этот способ работает.

После занятия мы поговорили, что я не спорщик, как тренер меня назвал при группе, а знаю как лучше для меня.
Пока говорили выяснила ещё некоторые неприятные моменты в которых он был сильно неправ, а я смолчала чтоб не конфликтовать.

В общем чувствовала себя бунтующей тряпкой. Терпеть не могу когда мое воспитанное молчание люди воспринимают как разрешение наезжать на меня, а когда я прихожу домой до меня доходит что молчать не стоило. Разозлилась жуть 😤

За одно решила подружке рассказать что меня смущает в нашем общении, чтоб потом не пожинать плоды молчания. Договорились 🙂

Не сказать, что я страдала и заедала, но мне так вкусно было поглощать шоколадные пряники, с удовольствием уплела всю пачку 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	520	613	13	23	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой омлет	1	496.8	37.8	24.5	30
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Пряники заварные	88	322.1	5.2	4.1	66
Итого	918	911	47	33	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	162	15.6	4	15.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	800	212	16	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	84	307.4	5	3.9	63
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	244	364	6	4	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Пряники заварные	84	307.4	5	3.9	63
Итого	979	493	19	17	64
Итого за день	3461	2594	102	82	353

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 16.05.2026 02:10

В принципе не понимаю, когда тренера так ведет себя со взрослыми людьми. И с детьми бы тренерам получше обращаться, но дети хоть действительно своих возможностей не знают.. Когда давят на взрослых, что им делать не понимаю. Твое какое..., я же не прихожу к тебе медальки добывать, я хочу удовольствие получить от йоги, фигурного кататния и пр... Ну попытлся что-то предложить. Взрослый человек сказал не хочу. Отойди и иди к следующему.

Юна 16.05.2026 15:13

sera, я тоже подумала, что ещё дети могут верить тренеру по умолчанию, но взрослый человек точно не должен.
Многим мужчинам трудно поверить что женщинам может быть труднее или страшнее и объясняют это тем, что мало относится к реальности, моему тренеру видимо тоже так показалось 🙂

"я же не прихожу к тебе медальки добывать, я хочу удовольствие получить от йоги, фигурного кататния и пр.." — 💯 мы пришли, уже умнички 😉😁

"Ну попытлся что-то предложить. Взрослый человек сказал не хочу. Отойди и иди к следующему." — да-да, меня и удивила настойчивость, а потом и обвинение, что я спорю. Тем более до этого неплохо общались.
Мне нравится идея "не человек плохой, а человеку плохо", попробую похожими фразами оправдать такое поведение, чтоб не портить впечатление от занятий.