Юна
06.06.2026 01:43
Дневник питания за 05.06.2026
Прогулка на великах 🚴♀️ комбат 🥋 восточные танцы 💃
Юра вдруг изъявил желание снова покататься, погода отличная так что
и сегодня помчались 🙂
Комбат был на летней площадке, часть занятия привыкала к тому что нет зеркала как в зале и не выходит свериться верно ли делаю движения 😁
На восточных танцах нравится, у нас очень приятная тренерша и она здорово составляет урок: две трети занятия, как разминку, мы повторяем много элементов, а потом разучиваем связку из этих же движений и потом танцуем много раз по кругу. Так сильно проще запоминается танец. Раньше с такой подачей материала не сталкивалась 👍
Комбат был на летней площадке, часть занятия привыкала к тому что нет зеркала как в зале и не выходит свериться верно ли делаю движения 😁
На восточных танцах нравится, у нас очень приятная тренерша и она здорово составляет урок: две трети занятия, как разминку, мы повторяем много элементов, а потом разучиваем связку из этих же движений и потом танцуем много раз по кругу. Так сильно проще запоминается танец. Раньше с такой подачей материала не сталкивалась 👍
По еде норм, учитывая что заехали в Бургер Кинг и решили
попробовать новый бургер, я хапуга в комбо выбрала себе ещё цезарь,
но привезла домой 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Итого | 490 | 286 | 15 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, окорок (Тушение) |
40
|
126.6 | 5.7 | 11.5 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
40
|
88 | 6.7 | 6.8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
73.4 | 3.1 | 6.8 | 0 |
| Итого | 557 | 466 | 24 | 31 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1.6
|
121 | 5.8 | 6.9 | 9.2 |
| Бургер из Говядины Black Angus |
267
|
769 | 37.4 | 53.4 | 37.4 |
| Итого | 651 | 889 | 43 | 60 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
395
|
163.5 | 19.8 | 3.6 | 11.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 1475 | 436 | 26 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3173 | 2080 | 109 | 118 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
31-05-2026
Дневник тренировок за 30.05.2026
Вчера ездили в горы, но нашли плоский трейл. Новый...
27-05-2026
Дневник питания за 27.05.2026
▪️Много вкусного сегодня.
И манго очень спелое на ...
27-05-2026
Дневник питания за 26.05.2026
первый раз в жизни делала и ела манты. Из-за поль...
Новые рецепты
