Дневник питания за 23.07.2026

Бассейн, хайп и пилатес 🏊‍♀️💃🧘‍♀️

Позанималась супер и наконец на занятия прискакала не сразу в спортивных вещах, а в более женственной одежде.
На самом деле давно хотела обрезать верх платья, пошив позволял минимальными усилиями это сделать, очень нравится результат 🙂

По еде все примерно, закончила день чипсами, в принципе их не особо-то и хотелось съесть. Просто они много раз попадались на глаза в магазине, потом Юру просила их купить, а он не нашел, в общем "хотела → получите", вопросик должен быть закрыт 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Сырники с манкой 5% малина	100	175.4	14.3	7.8	12.2
Итого	340	251	17	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	90	213.3	7.3	1.3	42.2
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Куриный окорочок (Запекание)	127	218.6	25.2	13	0.1
Итого	537	556	33	14	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники с манкой 5% малина	100	175.4	14.3	7.8	12.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	450	209	15	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Куриный окорочок (Запекание)	127	218.6	25.2	13	0.1
Итого	932	224	25	13	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	100	531	8.1	33.9	46.3
Итого	550	604	8	34	61
Итого за день	2809	1845	101	83	169