Юна
26.07.2026 22:53
Дневник питания за 26.07.2026
High heels и комбат 👠🥋
Прекрасная воскресная тренеровка.
Сегодня учили новый танец в партере, по ощущению было плохо, а на видео оказалось вполне ничего для первого дня изучения 🙂
Понравилась сегодня атмосфера, выучили приличный кусок танца и нас было сегодня 14 человек, обычно меньше 🙂
Прекрасная воскресная тренеровка.
Сегодня учили новый танец в партере, по ощущению было плохо, а на видео оказалось вполне ничего для первого дня изучения 🙂
Понравилась сегодня атмосфера, выучили приличный кусок танца и нас было сегодня 14 человек, обычно меньше 🙂
А ещё купила себе то ли утягивающие трусы 3XL, то ли откровенные
шорты для танцев (пишут и так и так) и они здорово подошли под
трусы-шорты для полденса. В танцевальных студиях такие наряды
норма, а я хожу в фитнес-клуб и у нас так не одеваются, мой наряд
уже привлекает внимание. Я видела такие велосипедки в Инканто и у
Мироновой, смотрится также, только вышло сильно дешевле ☝️Мне
нравится как вышло 🙂
Ну и прогулки с Юджином само собой 🐶
По еде нормально 🙂
Ну и прогулки с Юджином само собой 🐶
По еде нормально 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Итого | 550 | 454 | 61 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1062 | 337 | 30 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
140
|
512.4 | 8.3 | 6.6 | 105 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 545 | 722 | 12 | 9 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Баранки сдобные |
76
|
264.5 | 6.3 | 6.1 | 45.9 |
| Итого | 703 | 529 | 43 | 8 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 2046 | 148 | 39 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
