Юна

Юна 26.07.2026 22:53

Дневник питания за 26.07.2026

High heels и комбат 👠🥋

Прекрасная воскресная тренеровка.
Сегодня учили новый танец в партере, по ощущению было плохо, а на видео оказалось вполне ничего для первого дня изучения 🙂

Понравилась сегодня атмосфера, выучили приличный кусок танца и нас было сегодня 14 человек, обычно меньше 🙂

А ещё купила себе то ли утягивающие трусы 3XL, то ли откровенные шорты для танцев (пишут и так и так) и они здорово подошли под трусы-шорты для полденса. В танцевальных студиях такие наряды норма, а я хожу в фитнес-клуб и у нас так не одеваются, мой наряд уже привлекает внимание. Я видела такие велосипедки в Инканто и у Мироновой, смотрится также, только вышло сильно дешевле ☝️Мне нравится как вышло 🙂

Ну и прогулки с Юджином само собой 🐶
По еде нормально 🙂

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Творог 2% жирности

250 г · б 50 · ж 5 · у 7.5

285

ккал

Творожный крем с ванилином 5,0% жирности

100 г · б 11 · ж 5 · у 19.2

167

ккал

Итого 454 ккал · Б 61 · Ж 10 · У 27

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

100 г · б 6 · ж 1.7 · у 26.2

149

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

132 г · б 24.3 · ж 8.9 · у 0

178.1

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.9

7.5

ккал

Итого 337 ккал · Б 30 · Ж 10 · У 28

Дневной перекус

Пряники заварные

140 г · б 8.3 · ж 6.6 · у 105

512.4

ккал

Персик

400 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 38

180

ккал

Подсолнечник, семечки

5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5

30.1

ккал

Итого 722 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 143

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5

133.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

100 г · б 9 · ж 0.4 · у 11.6

114

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Баранки сдобные

76 г · б 6.3 · ж 6.1 · у 45.9

264.5

ккал

Итого 529 ккал · Б 43 · Ж 8 · У 62

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2046 ккал · Б 148 · Ж 39 · У 262

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты