Юна

Юна 17.10.2026 09:12

Дневник питания за 16.10.2026

Аквакомбат, комбат, бокс 🏊‍♀️🥋🥊

По еде пока хорошо. По прывычке ищу что-то к чаю, но оказывается сейчас период когда мне не сложно пойти в правильную сторону. Очень рада этому. Ну и великолепный для меня способ начать день правильно с полноценного завтрака, потом жалко портить 😉

Аквакомбат отличный, в последние тренеровки очень устают ноги, сегодня подметила в одном упражнении тренер ещё отводит руку назад и с сопротивлением воды это дополнительная нагрузка, так что сегодня и руки устали.

Комбат был с кучей тренеров, раньше мне не очень нравилось, сейчас вижу что в этом своя энергетика. Когда тренер один его энергия будто полностью заполняет зал и всё собранно и управляемо, с несколькими тренерами две трети тренеровки выходит хаос, им будто нужно время чтоб слится в потоке, и вылиться в зал. Интересно наблюдать что они как единый организм двигаются и кайфуют от этого 🌋

Зная что нужно оставить силы и на бокс не уходила в разнос, как положено на комбате, мне очень нравится когда ты знаешь ради чего экономишь силы и не поддаешься на провокацию окружающих 😉

Сегодня мой тренер по боксу на замене, не прийти нельзя поэтому я сразу предупредила что буду без сил и ныть 😃
В пару поставили с очень шустрой девченкой, она переученная левша. Когда у партнера правая стойка мы стоим зеркально, мне так привычно и удобно. А когла она поменяла стойку тоже на левую, я офигела, всё не удобно.
В добавок девченка второй раз на боксе 😱 Будет круто если снова прийдёт.

Еше из прикольного: за последнюю неделю четыре раза ходила на массаж в кресле Ямогучи. Шея от этого не прошла, но приятно.
Было время когда я расстраивалась что во многих ТЦ они есть, а в моем у дома нет. В прошлом году поставили в нашем фитнесе. В итоге пару раз "посидела" и всё. Также с нинзя турниками, в соседнем дворе поставили, а я только с собакой туда хожу 😁

И вечерний ожидаемый шок, наконец решилась взвеситься 61.8, ну емаё, Юна. Я в принципе так и думала:
- сил меньше,
- труднее отжиматься,
- даже когда тренер держит ступни очень трудно подтягиваться,
- в раундах на боксе у мешка меньше прыгаю,
- в теле начали смущать живот и ляжки, кожа хуже выглядит,
- ну и очевидное регулярное поглощение фигни не могло не отразиться ☝️

Уверености поприбавилось, так что удобно было игнорировать звоночки. Зато проверила что одними тренями хорошо выглядеть не всем и всегда удасться. Эх, а я так люблю пожевать вредненького 😃

Завтрак

Мой омлет

0 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мой кофе

300 г · б 6.6 · ж 7.8 · у 10.5

140.4

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

84 г · б 16.6 · ж 16.6 · у 1.3

221.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1

142.2

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Тунец натуральный. Консервы

50 г · б 11.3 · ж 0.4 · у 0

ккал

Итого 554 ккал · Б 39 · Ж 25 · У 40

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Булгур со свининой и овощами

250 г · б 23 · ж 11 · у 28.3

315

ккал

Творог 5% жирности

250 г · б 52.5 · ж 12.5 · у 7.5

362.5

ккал

Творожная масса сладкая 8% жирности

130 г · б 19.5 · ж 10.4 · у 15

235.3

ккал

Итого 919 ккал · Б 95 · Ж 33 · У 52

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

ккал

Морковь

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

159 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 4.8

36.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

30 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 14.1

71.1

ккал

Апельсин

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пшеничные отруби

7 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 1.2

11.6

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Итого 335 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 34

Итого за день 1812 ккал · Б 144 · Ж 76 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

17.10.2026 22:43

Я думала, что когда на весах плюс, наоборот, больше сил и энергии) Интересно, что ты подмечаешь другое) Надо будет и за собой понаблюдать, но пока не представляю, как. Всё-таки я люблю числа, а вот эти субъективные rpe... не умею с ними работать

Ответить

sera

18.10.2026 04:12

Полина, " Я думала, что когда на весах плюс, наоборот, больше сил и энергии) "
Это смотря какой плюс. 🤭 Но, не думаю, кстати, что это случай Юны.

Ответить

sera

18.10.2026 04:14

"- сил меньше,
- труднее отжиматься,
- даже когда тренер держит ступни очень трудно подтягиваться,
- в раундах на боксе у мешка меньше прыгаю,
- в теле начали смущать живот и ляжки, кожа хуже выглядит,"
Если бы не видела фотографий в предыдущиз постах, подумала бы что вес к 100кг приблежается 😂

PS. "наконец решилась взвеситься 61.8, ну емаё"
А какой привычный, что прям так заметно на оджимание?

Ответить

Lara

18.10.2026 09:24

sera, я со своими 66 молчу в сторонке 🤣🤣но кстати я заметила, даже 2-3 кг ощущаются на пилоне, наверное при отжиманиях тоже 🙄

Ответить

Юна

18.10.2026 17:54

Полина, ну если это мышцы возможно, я ж в осном кардио занимаюсь, эти 6 кило явно жирок и, может, пара ниточек мышц 😁

Мы как-то обсуждали, классная польза от дневника что ты записываешь ощущения, изменения, показатели и дальше можно использовать эту статистику. Вот так я и подметила.

Можно было бы притянуть за уши что я на боксе просто более эффективно двигаться стала, но когда попробовала всё-таки попрагать как раньше поняла что не тяну 😁 я ж занялась ним в 55-56 кг.

Ответить

Юна

18.10.2026 17:55

sera, мой-мой, кардио с отягощением уже не кажется таким веселым 😉

Ответить

Юна

18.10.2026 18:04

sera, ой, это что так ощущается в тексте? 😁 Не было в мысли прибеднятся и преувеличивать, я так это чувствую изменения 🙂

Комфортнее всего было 57. На счёт отжиманий даже не знаю, несколько месяцев назад стабильно начала отжиматься с колен и очень редко с ног. Наверняка были какие-то причины, но раньше после 12-го техника ломалась, а сейчас так медлено отжимаюсь что проще сразу с колен чтоб успеть сделать нужное количество на занятии.

Ответить

Юна

18.10.2026 18:13

Lara, да ладно, мне кажется ключевой момент насколько тебе хорошо в своем теле 😃
Я встречаю людей которые в разы больше меня и в них столько красоты, подвижности и жизни, аж приятно становится. Мы ж все по-разному устроены, я всегда мало весила, не знаю насколько это научно, мол кости легкие 😁

"даже 2-3 кг ощущаются на пилоне, наверное при отжиманиях тоже 🙄" — на пилоне наверное поболее чувствуется.

Вспомнила случай в передаче "Взвещенные и счастливые". Там ребятам нужно было выполнить задание с утяжелителем в количестве сброшенного веса на тот момент.
Это 20-40 кг в виде свинного жира. Вот это ребята там офигели как они жили с этим весом всегда. Тело ведь уже привыкло жить к своей меньшей версии 😉

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты