Яна Ксендзовская
07.07.2025 14:00
Завтрако-обед в понедельник
Кбжу
774.4 ккал
Белки 46.2
Жиры 50.4
Углеводы 37.1
Состав:
Хлеб мультизерновой 70г
Альметте с зеленью 30г
Огурец 150г
Оливки 6шт
Перепелиные яйца 6шт
Хамон окорок свровяленный 70г
Сыр экспонента 40г
Кбжу
774.4 ккал
Белки 46.2
Жиры 50.4
Углеводы 37.1
Состав:
Хлеб мультизерновой 70г
Альметте с зеленью 30г
Огурец 150г
Оливки 6шт
Перепелиные яйца 6шт
Хамон окорок свровяленный 70г
Сыр экспонента 40г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из бедра индейки (вкусвилл) |
20
|
21.6 | 2.8 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 50 | 24 | 3 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизерновой белый |
70
|
192.9 | 6.7 | 4.6 | 31.4 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливки без косточки пастеризованные (лавка) |
5
|
36 | 0.4 | 3.2 | 1 |
| Окорок сыровяленный хамон |
70
|
234.5 | 15.8 | 19.3 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
6
|
96 | 8.4 | 7.8 | 0.6 |
| Exponentа сыр |
40
|
116 | 12 | 7.6 | 0 |
| Итого | 396 | 774 | 46 | 50 | 37 |
| Итого за день | 446 | 799 | 49 | 52 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Ксендзовская
06.07.2025 14:03
Идеальный баланс
341.8 ккал на порцию
Кбжу
33г белки
15г жиры
16г углеводы
Состав:
Огурец
Помидор
Айсберг
Оливки
Замеченная индейка
Соль
Оливковое масло
341.8 ккал на порцию
Кбжу
33г белки
15г жиры
16г углеводы
Состав:
Огурец
Помидор
Айсберг
Оливки
Замеченная индейка
Соль
Оливковое масло
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из филе грудки индейки с оливковым маслом |
158
|
205.4 | 28.4 | 9.5 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
160
|
23.2 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры |
138
|
27.6 | 1.2 | 0.3 | 5.4 |
| Оливки без косточки пастеризованные (лавка) |
8
|
57.6 | 0.6 | 5.1 | 1.6 |
| Итого | 688 | 341 | 33 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
160
|
23.2 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидоры |
138
|
27.6 | 1.2 | 0.3 | 5.4 |
| Шницель куриный |
150
|
387.6 | 25.5 | 23.4 | 18.8 |
| Итого | 618 | 462 | 29 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота Манго-Маракуйя |
120
|
106.8 | 4.1 | 2.8 | 16.4 |
| Окорок сыровяленный хамон |
70
|
234.5 | 15.8 | 19.3 | 0.4 |
| Шоколадные хрустящие шарики |
54
|
172.8 | 9.7 | 1.1 | 24.8 |
| Молоко без лактозы 1.8% |
344
|
161.7 | 6.2 | 10.3 | 16.2 |
| Итого | 588 | 675 | 35 | 33 | 57 |
| Итого за день | 1894 | 1479 | 98 | 72 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Ксендзовская
06.07.2025 14:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо перепелиное |
7
|
112 | 9.8 | 9.1 | 0.7 |
| Помидоры |
93
|
18.6 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Мясо бедра (филе бедра) индейки в маринаде чесночный |
180
|
270 | 27 | 18 | 0 |
| Итого | 592 | 437 | 39 | 27 | 10 |
| Итого за день | 592 | 437 | 39 | 27 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
