Дневник питания за 21.03.2026

Друзья, мне удалось пройти плато и сдвинуться к цифре 63 кг. В январе худелось как-то лихо, вес уходил быстро (судя по всему вода), февраль был непростым, но хоть какое-то движение чувствовалось. В марте мертвая тишина несмотря на все усилия. В феврале были вялые попытки подключить тренировки, но после гриппа я заработала осложнения, сил не было даже просто ходить. В марте удалось взять себя в руки в части тренировок, тело заметно подтянулись, визуально стала лучше выглядеть и главное - чувствовать себя. Впереди ещё очень много работы, в этот раз вес уходит крайне медленно, организм прям жадничает. Может быть у постоянных пользователей будут идеи как ускорить процесс? Буду рада любым рекомендациям)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чудо Творожок 2 Слоя Пломбир с Тропическими Фруктами	100	136	4.3	4.4	19.7
Итого	500	296	8	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	290	105	4	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	310	314	32	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Бургер-Пицца Традиционнoе	100	221	8.3	7.3	29
Кофе Карамельный Капучино	200	140	5	5.6	16.4
Итого	300	361	13	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Трески с Семгой	70	147	9.8	6.3	11.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чипсы с Крабом	30	153	2	9	15.9
Балтика 0	450	135	0	0	22.5
Итого	750	542	14	15	72
Итого за день	2150	1618	74	52	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 22.03.2026 10:03

«Может быть у постоянных пользователей будут идеи как ускорить процесс?»
Если честно, я бы не спешила, если нет острой необходимости. Последние килограммы - всегда самые трудные, это нормально. Чем дальше - тем медленнее(

Александра 22.03.2026 12:12

Полина, наверное, да, не спешить очень разумно. Но видимый результат даёт мотивацию продолжать. Последний месяц дался тяжело, не очень понятно в чем проблема, вроде все верно делаю. Дело, видимо, в возрасте, в почти 38 все намного медленнее, чем в 28💁‍♀️

Полина 22.03.2026 20:14

Александра, «в почти 38 все намного медленнее, чем в 28»
Ну, базовый метаболизм с 20 до 60 лет (плюс-минус) неизменен).
А вот бытовая активность действительно сильно падает: меньше двигаемся, меньше куда-то ходим, реже скачем аки козочки, шило в попе уже утратило былую остроту…
Скоро должно потеплеть, будем чуть больше двигаться. Надеюсь 😅. И вес должен тронуться с мертвой точки 🙏

Александра 22.03.2026 22:24

Полина, хехе, да, жду тепла и сухого асфальта,чтобы повышать активность) ну ничего, есть ещё порох в пороховницах)))