Дневник Зожника
Ирина
13.05.2018 22:04

Дневник питания за 13.05.2018

Продолжаю пробовать новое. Сегодня это кедровое масло. Определенно мне нравится. Соотношение омега-3 и омега-6 - 1:2,3 (16г и 37г). Льняное считается лучше, но кедровое вкуснее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Amino Energy
1
28 5 0 2
Ultra Omega 3
2
13 0 1 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Миндальный напиток
200
48 1 2 6
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Говяжий протеин
1
102 23 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, шоколадный
160
369 5 24 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135 28 2 0
Кабачок
200
48 1 0 9
Сыр творожный сливочный
20
52 1 4 0
Хлебцы гречнывые
2
60 2 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
2
40 10 0 0
L-Glutamine
2
40 10 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ultra Omega 3
2
13 0 1 0
Бедро куриное без кожи
100
175 19 11 0
Картофель
200
154 4 0 32
Масло кедровое
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 13.05.2018 23:09
Ольга, пока не пробовала. На очереди - рыжиковое

Татьяна Плюшкина 14.05.2018 01:02
 1 
Ольга, кунжутное очень ароматное, для салатов из свежих овощей самое оно, только в небольшом количестве.

Александр 14.05.2018 09:49
 1 
Хранитель Силы, 6й Омеги навалом зато во всём остальном.. Плюс к этому - именно недостаток О3, при избытке О6 ведёт к проблемам.. Так что в принципе.. Почему бы и нет? )
Опять же, не все же жиры заменять нужно на льняное масло. )
На яишенку - подсолнечное, в курогрудь - оливковое, в салатик - льняное. Вот и получается шикарный профиль. )

Александр 16.05.2018 09:36
Хранитель Силы, Всё это было бы очень актуально, если бы не одно НО. обычно с пищей поступает много 6 и 9 Омеги.. И совсем мало 3.. Поэтому именно её приходится добирать.
Переизбыток 6 и 9 тоже не в радость организму 100%