Осознанное питание - не для меня. Во время карантина ела
много, но вкусно. Считать калории было лень, поэтому решила, а
ладно, лишние килограммы не страшны. Но прибавила я не пару
килограмм, а сразу пять, и стало ясно: пора уже взять себя в руки.
Гардероб менять не хочется, да и дальше набирать килограммы
тоже.
Подсчет калорий для меня хорош тем, что я не испытываю голод, когда
вижу, что уже съела, особенно если общее число калорий переваливает
за 1 200 ККл. Просто сразу голод уходит и я могу обойтись чашкой
эспрессо без добавок или стаканом воды. Подсчет калорий плох
для меня тем, что он очень нудный. Все нужно записывать,
буквально все-все-все, особенно то, что готовишь сам. Уходит очень
много времени.
Но если он работает, то нудную часть можно и потерпеть. Снова
записываю все тщательно. И сразу же проявилась
старая болячка: я ем белков ниже нормы. У меня не получается
составить рацион, где было бы 60-70 гр белков в день. Творог я
терпеть не могу (хотя вынуждаю себя его есть), сегодня на ужин ела
салат с креветками, и хотя креветки я люблю, в таком количестве и с
таким окружением - удовольствия мало. Конечно, я могу сварить
чечевицу (очень люблю) или вскрыть банку с фасолью (норм/ок), но,
черт возьми, где бы еще взять вкусного белка, чтобы к нему в
придачу шло немного жира и углеводов.
Зимой я не могу не есть икру, но летом еле себя заставляю. Рыбу я
тоже не сильно люблю (((
Я знаю про филе индейки, но от нее быстро устаешь. Говядина мне в
общем нравится, но в жару хочется есть только макароны в томате.
Печаль.