Дневник питания за 25.06.2020

Осознанное питание - не для меня. Во время карантина ела много, но вкусно. Считать калории было лень, поэтому решила, а ладно, лишние килограммы не страшны. Но прибавила я не пару килограмм, а сразу пять, и стало ясно: пора уже взять себя в руки. Гардероб менять не хочется, да и дальше набирать килограммы тоже.
Подсчет калорий для меня хорош тем, что я не испытываю голод, когда вижу, что уже съела, особенно если общее число калорий переваливает за 1 200 ККл. Просто сразу голод уходит и я могу обойтись чашкой эспрессо без добавок или стаканом воды. Подсчет калорий плох для меня тем, что он очень нудный. Все нужно записывать, буквально все-все-все, особенно то, что готовишь сам. Уходит очень много времени.
Но если он работает, то нудную часть можно и потерпеть. Снова записываю все тщательно. И сразу же проявилась старая болячка: я ем белков ниже нормы. У меня не получается составить рацион, где было бы 60-70 гр белков в день. Творог я терпеть не могу (хотя вынуждаю себя его есть), сегодня на ужин ела салат с креветками, и хотя креветки я люблю, в таком количестве и с таким окружением - удовольствия мало. Конечно, я могу сварить чечевицу (очень люблю) или вскрыть банку с фасолью (норм/ок), но, черт возьми, где бы еще взять вкусного белка, чтобы к нему в придачу шло немного жира и углеводов. 
Зимой я не могу не есть икру, но летом еле себя заставляю. Рыбу я тоже не сильно люблю (((
Я знаю про филе индейки, но от нее быстро устаешь. Говядина мне в общем нравится, но в жару хочется есть только макароны в томате. Печаль.