Дневник питания и тренировок за 15.03.2018

Так что непонятного? ))) так и есть. Филли убрала соленое и добавила жирненького. 
Мой дневник вчерашний тоже зашкалил по калориям.. вчера был ДР у свекрови и я хорошо покушала)) Только вот у вас отвес, а у меня привес ((( это алкоголь...увы..

Ольга Соловьева, алкоголь  - это да(( хотя он у меня бывает крайне редко,тоже заметила, что привес обеспечен. А ещё падение силовых показателей.
Но у вас не только из-за алкоголя, а ещё из-за просто из-за массы еды, которая естественным путём организм покинет, и привес исчезнет, ка не бывало)

Андрей Андрей, Ольга уже ниже написала 

убрала соленое и добавила жирненького

Елена Вахрушева, да, соль убирать, а жиры добавлять. Сколько конкретно, не посоветую. Это моя личная фишка, может у других не сработает :)
Но не есть вечером солёное - это сам бог велел)) Либо если есть, то утром адекватно воспринимать привес.

подскажите пожалуйста, а для чего с утра попкорн? почему именно он

Андрей Андрей, я никогда натрий до такой степени не сокращала) Если обратите внимание на диаграмму нутриентов, у меня там натрия 128% от суточной нормы. То есть я его есть не перестала, я солю салаты, мясо. Просто сократила именно во второй половине дня.

Ааа, это не магазинный попкорн в пачках, а кукуруза-хлопанка, купленная на рынке у местных огородников. Я его готовлю в глубокой кастрюле в подсолнечном масле. 
А для чего - просто люблю, просто вкусно! Намного вкуснее каш для меня по крайней мере :) Каши вообще не очень люблю, но сложные углеводы всё расвно есть нужно и получать витамины и минералы,которые есть только в злаковых. Так что нашла для себя достойную замену кашам :)

Filly, поняла)) я люблю каши,а попкорном не наемся, только как перекус смогу.
слишком "легкая" еда для меня))

Filly, у меня силовая как раз была вчера днем перед банкетом))) а до этого дети болели оба, поэтому силовая предпоследняя была 10 дней назад. На этой неделе 2 раза пробежалась и 1 раз силовую. Надеюсь на следующей неделе все по плану пойдет!:exercise:

Ааа, слишком лёгкая??? Смотря сколько съесть:D 300 ккал не так уж и мало. У меня с кашами обратная история - сгорают буквально за час-полтора.

Ольга Соловьева, да, плохо, когда детки болеют:( Ну давайте, возвращайтесь в строй!

Filly, да уж.. спасибо!! Старший уже выздоровел. А вот маленький все болеет..:cry:

Ольга Соловьева, у меня тоже период детских болезний всю эту неделю с понедельника. Тоже один выздоровел, второй продолжает, только наоборот. Младший сутки потемпературил и всё, как не было ничего. А старший следом за ним через 2 дня начал и уже на 4-е сутки пошёл(( Хотя раньше было наооброт, старший первый заболевал и быстрее выздоравливал. Ещё болезнь какая-то странная, вообще без симптомов, ни кашля, ни соплей, горло чистое, ломоты в мышцах нет, живот не болит. Только температура высоко поднимается, раз было аж до 39,2.

Filly, да чего только нет.. 
У моих кашель у обоих был. У младшего сопли до сих пор.. вот лечимся.. в сад не раньше четверга.. опять эта неделя не полноценная.. но что делать!

Ольга Соловьева, пусть малыш выздоравливает поскорее! :) Мы вроде всё, ттт
Да, раньше у меня тоже тренировки пропадали, когда дети болели. А сейчас уже так свой режим построила, что тренируюсь независимо от обстоятельств. Вот ещё плюс домашних тренировок :) 
Хоть чума, хоть потоп - 2 трени в день и дневной сон вместе с детьми!

Filly, и когда вы все успеваете!!
У меня вот еще и работа теперь.. так что загруженность по полной)))

Ольга Соловьева, работа - это здорово, но с ней всё успевать, конечно, сложнее :)
У нас вечерние тренировки стали делом семейным. Муж стал вместе со мной заниматься, старшего сына тоже привлекаем добровольно-принудительно, а младший сам за всеми повторяет))) А утром старшего в сад отводим, и пока младший завтракает и сидит на горшке с мультиками, я успеваю потрениться)

Прикольно!))) ни минуты покоя..ни секунды покоя!)) все в движении! молодец! :bravo:

Ольга Соловьева, да уже честно говоря хочется покоя, хоть минутку :) Чувствую, уже загоняю себя. Я ещё не упомянула, что когда детей вечером укладываем спать, ещё час позирования - а это практически как кардио средней интенсивности :crazy: Пропотеваю больше, чем на некоторых силовых...

Елена, спасибо! И вам успехов!:rose:

Filly, я думаю после позирования еще кое какое мероприятие происходит))))))

Елена, осень может быть ;) Вы аватарку свою загрузите, может я вас тоже узнаю :)

Filly, Блин.. Вот зрение у вас. )) НА аватарке нифига не видно же. )

Ольга Соловьева, какая вы прозорливая!)))))

Александр Подтелков, у меня на дефиците обострились нюх, слух, зрение и охотничий инстинкт!))

Filly, У меня на дефиците обостряется аппетит и желание убивать. :) насчёт слуха и зрения не уверен.. Но понаблюдаю. )

Filly, хи-хи😁