Дневник Зожника
Filly
16.03.2018 22:19

Дневник питания за 16.03.2018

Решила занести все витаминки, которые я принимаю, и обнаружила, что некоторые дублируют друг друга, а именно: кальций компливит Д-3 и витамины Д-3, пачку которых мне порекомендовала и продала косметолог. И, кстати, витамины от косметолога покрывают аж 1250% суточной нормы витамина Д!!! И ещё в дни, когда не ем рыбу (не сегодня), я принимаю капсулы рыбьего жира, а там тоже этого витамина немало. В общем, надо мне наверно всё-таки сдать анализ на содержание в крови витамина Д, может мне его и не надо принимать.
И ещё оказывается в витаминах Ангиовит 1250% от нормы витамина В9. Зачем мне его столько, я же беременеть не собираюсь. Непонятно, для чего производитель его туда столько положил...
Купила на днях Глюкозамин+хондроитин+msn от Ultimate Nutrition. Всё таки суставы мои периодически о себе напоминают. Только начала принимать, посмотрим, какой будет эффект.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
80
 37 0 0 7
Домашний попкорн
70
 307 5 16 33
Кофе с молоком
250
 150 4 3 27
Вода
1500
 0 0 0 0
Ангиовит
1
 0 0 0 0
Витамин D-3 5000 iu
1
 0 0 0 0
Кальций Д3 компливит
50
 0 0 0 0
Итого 1952 495 10 20 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 5000 Powder
1
 10 0 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
22
 51 1 0 11
Орех грецкий
15
 98 2 9 1
Итого 38 159 3 9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
20
 6 0 0 0
Сахар песок
8
 31 0 0 8
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
116
 17 0 0 3
Огурец, грунтовый
130
 18 1 0 3
Горбуша (Жарка)
135
 162 24 7 0
Капуста пекинская
100
 16 1 0 2
Итого 512 252 28 7 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
47
 68 5 5 0
Сахар песок
15
 59 0 0 15
Сметана 20,0% жирности
60
 123 1 12 2
Чай зелёный
200
 4 0 0 0
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Запекание запеканка)
90
 139 14 3 11
Ананас
50
 26 0 0 5
Итого 462 422 22 20 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
 46 1 0 10
Подсолнечник, семечки
15
 90 3 7 1
Чай зелёный
200
 4 0 0 0
Шоколадное мороженое из сливок
112
 383 2 34 14
Итого 347 524 7 43 26
Итого за день 3311 1854 72 100 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Плюшкина 17.03.2018 02:05
Мне племяшка привезла из НЙ витамины для женщин OPTI-women называются, так в рекомендуемой суточной дозе содержание витаминов превышает норму в 3-4 раза, а в витаминах группы В в 10-16 раз!:|и я вот "репу чешу":think:а стоит ли их принимать?… Я конечно понимаю, что синтезированные витамины намного хуже усваиваются по сравнению с природными, но...как то "очкую" их принимать...:(

Татьяна Плюшкина 17.03.2018 05:40
Елена Вахрушева, я так полагаю, что нужно создать новый продукт и занести в него указанное в инструкции количество витаминов, чтобы они потом учитывались при общем подсчете нутриентов.

Ольга Соловьева 17.03.2018 07:24
Татьяна Плюшкина, я принимаю опти-вумен. Пока никаких побочек вроде бы нет. Но если честно мне больше понравились ladies formula 30+ и "больше чем поливитамины". Во вторых больше в составе веществ. А первые поприятнее)). Option women воняют ужасно! Каким то уксусом. Но это не показатель конечно..

Татьяна Плюшкина 17.03.2018 07:45
Ольга Соловьева, спасибо за информацию:) попробую хотя бы по 1 капсуле, вместо двух рекомендованных. А то что воняют...это факт.

Аня Анисимова 17.03.2018 08:54
Татьяна Плюшкина, сейчас  опти  пью, по 2 очень много  для меня, перебор энергии. 1достаточно.А так очень  нравятся. 

Ольга Соловьева 18.03.2018 09:59
Аня Анисимова, а как вы понимаете что перебор энергии? Я вот по 2 пью.. как сказано..думаете надо по 1 всетаки? Витамина Д вообще конечно перебор.. надо тоже на 1 переходить наверное.. 

Filly 18.03.2018 13:14
Татьяна Плюшкина, вспомнила, витамины группы В водорастворимые, так что передозировки можно точно не бояться. А вот витамина А точно не стоит есть больше нормы в искуственном виде, там много побочных эффектов от передозировки.

Filly 18.03.2018 13:15
 1 
Аня Анисимова, вот бы мне перебор энергии!:ah: А то вечно её на всё не хватает!:извини!:

Аня Анисимова 19.03.2018 11:28
Ольга Соловьева, Ну ,например,вечером надо готовиться ко сну ,а у меня включается электровеник,начинаю убирать,вещи складывать.Часто готовлю на завтра еду.В принципе меня устраивает,иногда сложно уснуть,хотя я по натуре жаворонок.)

Аня Анисимова 19.03.2018 11:33
Хондроитин такой пила как у вас,быстрого эффекта не ждите,минимум 3-4 недели.Мужу полегчало через 2 месяца только.Но это были застарелые Боли(если можно так сказать):).Локти мучали всю жизнь,ныли по ночам,прошли и сейчас не вспоминает.

Ольга Соловьева 19.03.2018 13:03
Аня Анисимова, ничего себе!! Я такого не замечала с этими витаминами. Сейчас вот наоборот какая то вялость.. и леность.. даже бесит это состояние.. 

Аня Анисимова 19.03.2018 14:31
Ольга Соловьева, то есть  все -таки это индивидуально  все.....

Filly 19.03.2018 23:25
Андрей Андрей, я так и планирую месяца на 3 минимум. А инъекционная форма - это как? В суставы колоть или по вене?

Filly 19.03.2018 23:25
Вероника Kotikova, выводы делать рано :) Почитаем, поизучаем...

Filly 19.03.2018 23:30
Андрей Андрей, эх, лучше б по вене...) Надо подумать :) Но мне сейчас ягодицы никак нельзя портить. Ещё на ногах не все синяки и следы от уколов прошли. В общем не раньше осени, когда закончится сезон купальный. Пока попью в таблетках.

Filly 19.03.2018 23:32
 1 
Аня Анисимова, здорово, что вам и мужу помогло! :) Я тоже много хороших отзывов прочитала об этом препарате, поэтому и купила именно его.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок