Дневник Зожника

Дневник питания за 08.09.2020

Осень - время объедаться огурцами, помидорами, и варить тыквенный крем-суп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ого Отруби Пшеничные
15
35.3 2.2 0.5 2.3
Масло тыквенное [Масла и жиры]
8
71.7 0 8 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Молоко 0,5% [Parmalat]
156
54.6 4.7 0.8 7.3
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Соус Падтай [Чим Чим]
25
50 0.5 0.1 12
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Куриный окорочок (Запекание)
89
153.2 17.6 9.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
276
30.4 1.9 0.3 5.2
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
0 0 0 0
Крем-суп из куриных хлупов и замороженных овощей
260
110 8.6 6.8 4.2
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
260
377 54.6 13 7.8
Клубника
102
41.8 0.8 0.4 7.7
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Шоколад [Geneticlab]
42
165.4 33.1 2.5 2.5
Молоко 0,5% [Parmalat]
200
70 6 1 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 09.09.2020 01:28
 1 
Решили заполнить дневник? Вы с новыми силами собираетесь начать худеть и считать регулярно?

Счастливчик Джек 09.09.2020 11:46
 3 
Людмила Ставецкая, это всё по мотивам «похлёбки Румфорда» — за основу беру бульон, варю в нём что попало (в этот раз попала тыква), блендерую — а дальше зависит от количества или отсутствия сливок в холодильнике. Конечно, можно для текстуры использовать или толченый картофель, или порошок топинамбура, и посыпать семечками, орешками, зеленью и пятью сухариками, но в этот раз даже без сливок — захотелось чистого тыквенного супчика.

Счастливчик Джек 09.09.2020 11:47
 3 
KIBERNETIKA,
— В этом году снова хочу похудеть
— Уже худел?
— Уже хотел…
:crazy:

P.S. Я считаю почти всегда, кроме поездок в отпуск, но публикую редко.

KIBERNETIKA 09.09.2020 12:49
 2 
Счастливчик Джек, А почему? Считаете для себя, а потом не нажимаете "публикация", чтобы троллей не было и осуждающих?

Olena 09.09.2020 13:14
 1 
А у нас домашние огурцы уже отошли. (
В июле был сезон.)

Счастливчик Джек 09.09.2020 14:54
 4 
KIBERNETIKA, разве меня можно троллить и осуждать? Я же няшка, как котик! По крайней мере веду себя так же как он - целыми днями валяюсь и сплю на диване и люблю, когда мне чешут за ушком! :crazy:

Счастливчик Джек 09.09.2020 14:56
 2 
Olena, у вас среднегодовая выше нуля на месяц раньше начинается, и на месяц позже заканчивается. :)

Olena 09.09.2020 15:29
 1 
Елена RS 10.09.2020 11:04
 2 
Добрый  день!  Отличный  рацион :хорошо:

Счастливчик Джек 10.09.2020 16:38
 1 
Елена RS, :хорошо:

KIBERNETIKA 10.09.2020 20:54
 3 
Счастливчик Джек 11.09.2020 01:47
 2 
KIBERNETIKA, :crazy:
Аааааа, шикардос!

KIBERNETIKA 11.09.2020 12:53
 1 
Людмила Ставецкая, Жаль нет больше Аси. Можно тему ухлУбить и расширить. Например, посмотреть за покупками...