Дневник питания за 08.09.2020

Осень - время объедаться огурцами, помидорами, и варить тыквенный крем-суп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ого Отруби Пшеничные	15	35.3	2.2	0.5	2.3
Масло тыквенное [Масла и жиры]	8	71.7	0	8	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Молоко 0,5% [Parmalat]	156	54.6	4.7	0.8	7.3
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Итого	292	375	13	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Соус Падтай [Чим Чим]	25	50	0.5	0.1	12
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Куриный окорочок (Запекание)	89	153.2	17.6	9.1	0.1
Итого	449	374	24	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	250	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	276	30.4	1.9	0.3	5.2
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Крем-суп из куриных хлупов и замороженных овощей	260	110	8.6	6.8	4.2
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Итого	936	410	31	24	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	260	377	54.6	13	7.8
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Итого	427	524	57	23	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Шоколад [Geneticlab]	42	165.4	33.1	2.5	2.5
Молоко 0,5% [Parmalat]	200	70	6	1	9.4
Итого	242	235	39	3	11
Итого за день	2596	2037	166	78	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 09.09.2020 01:28

Решили заполнить дневник? Вы с новыми силами собираетесь начать худеть и считать регулярно?

Счастливчик Джек 09.09.2020 11:46

Людмила Ставецкая, это всё по мотивам «похлёбки Румфорда» — за основу беру бульон, варю в нём что попало (в этот раз попала тыква), блендерую — а дальше зависит от количества или отсутствия сливок в холодильнике. Конечно, можно для текстуры использовать или толченый картофель, или порошок топинамбура, и посыпать семечками, орешками, зеленью и пятью сухариками, но в этот раз даже без сливок — захотелось чистого тыквенного супчика.

Счастливчик Джек 09.09.2020 11:47

KIBERNETIKA,
— В этом году снова хочу похудеть
— Уже худел?
— Уже хотел…
Сумашествие

P.S. Я считаю почти всегда, кроме поездок в отпуск, но публикую редко.

Счастливчик Джек 09.09.2020 11:48

Людмила Ставецкая, Хорошо

KIBERNETIKA 09.09.2020 12:49

Счастливчик Джек, А почему? Считаете для себя, а потом не нажимаете "публикация", чтобы троллей не было и осуждающих?

Olena 09.09.2020 13:14

А у нас домашние огурцы уже отошли. (
В июле был сезон.)

Счастливчик Джек 09.09.2020 14:54

KIBERNETIKA, разве меня можно троллить и осуждать? Я же няшка, как котик! По крайней мере веду себя так же как он - целыми днями валяюсь и сплю на диване и люблю, когда мне чешут за ушком! Сумашествие

Счастливчик Джек 09.09.2020 14:56

Olena, у вас среднегодовая выше нуля на месяц раньше начинается, и на месяц позже заканчивается. С улыбкой