Дневник Зожника
Александр
01.01.2020 08:50

Дневник питания за 01.01.2020

Доброе утро товарищи. Надеюсь выжили все, ну и хотя бы в новогоднюю ночь отвели душу и забыли про ПП. Поели салатов с мазиком, выпили по стаканчику или бокальчику.
Я вчера наел около 4200кк. И принес с собой в новый год 400гр привеса.
И.. Помимо приятных мелочей получил офигенный подарок от супруги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой
100
198 5.4 16.7 7
Салат из крабов
170
292.1 25 16.2 12.4
Колбаса варено-копченая московская
50
203 9.6 18.3 0.1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
100
231 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
45
103.5 13.8 5.2 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
80
271 16.1 19.7 7.9
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
250
580 9.3 37.5 51
Варенье из яблок
100
265 0.4 0.3 68.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
80
437.6 5.1 27.7 43.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 01.01.2020 09:37
 3 
Шкипер и Ковальски, об этом история умалчивает. :)
Но это прям.. +50% к приседу сразу. 😀

Наталья Иолкина 01.01.2020 12:49
 1 
Мне говорили, что он, Смирнов, некоторые моменты в этой книге пересмотрел позже. Но книга классная, не ее рекомендовали даже в ФПА почитать)) 
Вчера первый раз за 4,5 года ела оливье)) Ну без колбасы и горошка, кукурузку и филе доабвили т.к. ребенок не ест горошек. Вкусно)). Выпила второй раз за 4,5 года полбокала дорогущего и очень качественного Мартини. Не спала до 4 утра. В 8 утра уже встала. Состояние разбитое.  снова заснула, встала в 11.00)) Состояние видимо после алкоголя этого ужасное было первый час, потом расходилась. Но мне такое состояние не понравилось! На мои слова что мне такое не надо, ммуж взбесился и минут 15 орал, что я чекнулась со своим спортом)) И что можно подумать я много выпила... выслушала какая я ужасная и чекнутая. И твердо сказала что это мой выбор. У меня организм не приспособлен уже видимо к неспанью и алкоголю)) А он каждый день винцо попивает. Вот такой первый день НГ. Каждый делает сам свой выбор. Обязательно сегодня пройдусь по-позже за морковкйо в магазин по-дальше)) Чтобы подышать на свежем воздухе)) 

Александр 01.01.2020 13:40
 2 
Мария Кильдибекова, это называется срыв. Ресурсы нервной системы в том числе не безграничны. :)
Я вчера много чего съел, выпил около 300мл виски, на весах сегодня плюс 400гр. :)
Лег в час, встал сам в 8. Сразу за книгу.)))
Ребенок обрел новых кукол, она рядом играла в них, я читал. Час в тишине, пока народ не встал..
Потом завтрак, с мамой прогулялся 5.5км, потом с ребенком побегал 1.5км, и до 5ки до бегал потом отдельно.. :)
Скоро гости, я наверное свалю от них, и полчасика на велосипеде погоняю. :)

Ольга 01.01.2020 13:42
 4 
С первым добрым утром Нового года вас :)
Я не ухайдокивалась на кухне, соорудила классику жанра - селёдку под шубой и оливье. Всё, как положено, с майонезом и с варёной колбаской. Для меня важен тот самый вкус и тот самый запах :) Для полноты ощущений мне понадобилось совсем небольшое количество этих яств, да и те были съедены задолго до полуночи :) А 2020 встретила с бокалом сухого испанского вина, сыром и оливками - всё просто прекрасно:)

Александр 01.01.2020 13:42
 1 
Наталья Иолкина, в этой книге интересно даже предисловие.
И Смирнов, один из немногих, кто привык не просто монетизировать свои умения, а именно вести клиента. Заботиться о нем и его прогрессе. А не тупо зарабатывать, как делают 99% тренеров. Плюс он один из самых образованных в этой сфере. И эта связка желает его реально уникальным человеком.

Александр 01.01.2020 13:53
 2 
Мария Кильдибекова, потому, что не объелась, а наконец то съела норму. Ну это мое мнение.. И судя по температуре и пульса, ваш организм со мной согласен.)))

Александр 01.01.2020 15:33
 2 
Мария Кильдибекова, тю.. Я съел вчера 4200. Меня невозможно испугать едой.))

Елена RS 01.01.2020 15:58
 3 
Александр, :D  Нас  никому  не сбить  с  пути. ;)

С  первым   днем  Нового  года!

Около  меня   вчера   стояла  селедка  и   тарелка  в  черным   хлебом  -  так   вкусно)

Александр 01.01.2020 16:07
 1 
Елена RS, рядом со мной стояли бутеры с икрой. Но их что то не особенно хотелось.)