Александр
25.01.2020 10:29
Дневник питания за 25.01.2020
Доброе утро товарищи.
Паркран свершился. Это было круто.
Паркран свершился. Это было круто.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Блины простые на молоке |
150
|
356.4 | 11.7 | 11.3 | 52.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
35
|
171.9 | 9.7 | 14.8 | 0.1 |
| Итого | 375 | 1004 | 40 | 65 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 500 | 215 | 0 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
200
|
550 | 18.2 | 2.4 | 107 |
| Итого | 515 | 891 | 84 | 9 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
270
|
257.5 | 58.6 | 2.1 | 1.1 |
| Набор специй-2 |
15
|
16.4 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
132
|
345.8 | 9.9 | 3.8 | 67.8 |
| Итого | 422 | 664 | 69 | 11 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
450
|
171 | 3.4 | 0.2 | 38.8 |
| Пирожное Анна Павлова [SPAR] |
0.5
|
180 | 2.3 | 7 | 27.5 |
| Итого | 486 | 351 | 5 | 7 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5804 | 3127 | 200 | 93 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
25.01.2020 10:40
2
Здорово!
Кстати, всех Татьян, с днем Татьяны!
Круто! Поздравляю!:rose:
KIBERNETIKA, а потому, что есть лед.
:) там все замерзшее же. Прям голый лед. Старт отложили на полчаса,
бегали всем составом с тачками, рассыпали песок. :)
KIBERNETIKA, я же кидал ссылку. Можно
бесплатно. Единственное, надо где то распечатать себе штрихкод
личный. Без него нельзя. В остальном, никаких препятствий.
Я себе карточку сделал пластиковую. Около 300р. Прислали почтой, примерно за неделю.
Регистрируетесь на сайте, получаете штрихкод, приходите к 8.40, разминка, в 8.50 короткий инструктаж для новичков и в 9.00 старт.
В конце получаете бирку с номером. С этой биркой и своим штрихом подходите к волонтеру, он пишет их сканером. И в общем все. Можно домой.
Можно остаться и пообщаться с людьми, попить чаю кофею. Народ приносит кто что. :)
Вообще, очень хорошо все организовано, все добродушные, ощущение большой семьи.
Я себе карточку сделал пластиковую. Около 300р. Прислали почтой, примерно за неделю.
Регистрируетесь на сайте, получаете штрихкод, приходите к 8.40, разминка, в 8.50 короткий инструктаж для новичков и в 9.00 старт.
В конце получаете бирку с номером. С этой биркой и своим штрихом подходите к волонтеру, он пишет их сканером. И в общем все. Можно домой.
Можно остаться и пообщаться с людьми, попить чаю кофею. Народ приносит кто что. :)
Вообще, очень хорошо все организовано, все добродушные, ощущение большой семьи.
Квант
Счастья, еще 3 ванночки мороженого сюда поставьте
мысленно.
Это вечно худеющие так отдыхают от диеты. :)
Это вечно худеющие так отдыхают от диеты. :)
KIBERNETIKA, надеюсь в них?))))
Квант
Счастья, ага:D