Дневник питания за 25.01.2020

Доброе утро товарищи.
Паркран свершился. Это было круто. ;)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Блины простые на молоке	150	356.4	11.7	11.3	52.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	35	171.9	9.7	14.8	0.1
Итого	375	1004	40	65	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tornado	500	215	0	0	52
Итого	500	215	0	0	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Лаваш белый, обогащенный	200	550	18.2	2.4	107
Итого	515	891	84	9	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	270	257.5	58.6	2.1	1.1
Набор специй-2	15	16.4	1.2	0.3	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	132	345.8	9.9	3.8	67.8
Итого	422	664	69	11	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	450	171	3.4	0.2	38.8
Пирожное Анна Павлова [SPAR]	0.5	180	2.3	7	27.5
Итого	486	351	5	7	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3506	0	0	0	0
Итого за день	5804	3127	200	93	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 25.01.2020 10:40

Здорово!

Александр 25.01.2020 11:48

Кстати, всех Татьян, с днем Татьяны!

Ольга 25.01.2020 12:01

Круто! Поздравляю! Дарю цветочек

Александр 25.01.2020 14:25

KIBERNETIKA, а потому, что есть лед. С улыбкой

там все замерзшее же. Прям голый лед. Старт отложили на полчаса, бегали всем составом с тачками, рассыпали песок. С улыбкой

Татьяна 25.01.2020 15:25

Александр, Спасибо за поздравление!!!

Александр 25.01.2020 16:31

KIBERNETIKA, я же кидал ссылку. Можно бесплатно. Единственное, надо где то распечатать себе штрихкод личный. Без него нельзя. В остальном, никаких препятствий.
Я себе карточку сделал пластиковую. Около 300р. Прислали почтой, примерно за неделю.
Регистрируетесь на сайте, получаете штрихкод, приходите к 8.40, разминка, в 8.50 короткий инструктаж для новичков и в 9.00 старт.
В конце получаете бирку с номером. С этой биркой и своим штрихом подходите к волонтеру, он пишет их сканером. И в общем все. Можно домой.
Можно остаться и пообщаться с людьми, попить чаю кофею. Народ приносит кто что. С улыбкой

Вообще, очень хорошо все организовано, все добродушные, ощущение большой семьи.

Александр 25.01.2020 18:59

Не поминайте лихом. С улыбкой