Александр
17.02.2020 07:44
Дневник питания за 17.02.2020
По еде сказать нечего. Планирую глобальные изменения. Назрело
пожалуй.
А пока.. Новый лук! ) 
А пока.. Новый лук! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
110
|
188 | 16.1 | 12.4 | 2.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
152
|
418 | 13.8 | 1.8 | 81.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 344 | 947 | 43 | 39 | 99 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3855 | 992 | 43 | 44 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Грипп превратил в гриб?) Все будет хорошо! Выздоравливайте!
Расскажите дк скоро к о планируемых переменах!!! Так любопытно
Сарлен,
А стратегия то простая. Её и смысла менять на что-то нету. :)
Набрал(желательно мышцы в основном), потом сбросил(желательно жир в основном) и так далее циклами, туда\сюда..
Другое дело, что какой-то основной так скажем вид деятельности я пожалуй сменю.
Ранее 2 года я считал основным - зал.. А теперь вот скорее нет. :) Абон в зал я просто продлять не буду более. )
Набрал(желательно мышцы в основном), потом сбросил(желательно жир в основном) и так далее циклами, туда\сюда..
Другое дело, что какой-то основной так скажем вид деятельности я пожалуй сменю.
Ранее 2 года я считал основным - зал.. А теперь вот скорее нет. :) Абон в зал я просто продлять не буду более. )
Александр
17.02.2020 14:41
Сарлен,
Вместо зала.. на работе есть Штанга, пара гантелей, хватит в
качестве поддержки силовой. )
А основа сейчас интересна в виде Велосипеда и бега. Может быть есть смысл взять за точку отсчёта например Московский марафон и к нему подготовиться-подвестись. А дальше посмотрим.
В этом случае смысл набор\сброс цикла - пропадает. Там нужно держаться более менее в одном весе, набирая аэробную форму. ) Может быть есть смысл перестать морочить голову вообще всякими премудростями и начать уже "просто жить"? )
А основа сейчас интересна в виде Велосипеда и бега. Может быть есть смысл взять за точку отсчёта например Московский марафон и к нему подготовиться-подвестись. А дальше посмотрим.
В этом случае смысл набор\сброс цикла - пропадает. Там нужно держаться более менее в одном весе, набирая аэробную форму. ) Может быть есть смысл перестать морочить голову вообще всякими премудростями и начать уже "просто жить"? )
Татьяна
17.02.2020 22:11
Прикольное фото! Особенно шапка/плюшка/подушка)))
А вообще последствия гриппа на лицо. С нагрузками бы поберечься...и ударные дозы витамина С недели две.