Дневник Зожника
Ольга Соловьева
15.01.2018 22:13

Дневник питания за 15.01.2018

Сегодня первый рабочий день после декрета!😊 Очень тепло встретили на работе, выдали новый ноут, загрузили работой! День пролетел мгновенно! С выходом на работу меня! 💰💲💲💲💼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Отруби овсяные elmika
35
 81 4 1 11
Киви
70
 32 0 0 5
Кедровый орех
15
 101 2 10 2
Кефир 1%
220
 88 6 2 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
 16 0 0 1
Хлебцы молодцы цельнозерновые
12
 37 1 0 7
Итого 832 359 16 15 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,1 % домик в деревне
200
 110 20 0 7
Итого 200 110 20 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Останкино
130
 338 13 13 40
Итого 130 338 13 13 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
180
 84 0 0 17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Зефир
18
 58 0 0 14
Хлебцы молодцы цельнозерновые
6
 18 0 0 3
Печенье имбирное
16
 69 0 3 10
Итого 470 233 2 3 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
130
 234 13 12 17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 108 1 6 11
Вода
150
 0 0 0 0
Поливитамины
1
 0 0 0 0
Итого 551 345 15 19 28
Итого за день 2183 1386 67 52 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 15.01.2018 22:20
Отлично! Поздравляю! А малыша куда пристроили?

Счастливчик Джек 16.01.2018 01:20
 1 
Stanislav Nalyovin, про рабство — это ваши личные ментальные рамки, не надо их подсовывать другим. У человека есть способности, которые востребованы на рынке труда. И это хорошо.

Ольга Соловьева 16.01.2018 10:19
Filly, спасибо!! Малыш 2 месяца как в садик ходит! 😊

Ольга Соловьева 16.01.2018 10:20
Stanislav Nalyovin, спасибо!😊😊😊

Ольга Соловьева 16.01.2018 10:20
 1 
Александр, спасибо за поддержку!😉

Ольга Соловьева 16.01.2018 13:04
Вероника Kotikova, не соглашусь! Рабство закончилось в лохматом веке! Меня насильно никто не держит! А работа хорошая меня устраивает!

Счастливчик Джек 16.01.2018 16:16
Вероника Kotikova, масса примеров, когда думают, что работают на себя, но на деле - на налоги, аренду, и з.п.сотрудникам - и кто тут раб? Ерунду несете.

Счастливчик Джек 16.01.2018 16:28
 1 
Вероника Kotikova, вы больная, что ли?

Счастливчик Джек 17.01.2018 05:42
 2 
Вероника Kotikova, дешевыми штампами вы тут пургу метете - через пару лет вам и переживать внутренний кризис. Удачи. Может быть к кому нибудь из моих коллег и придете. :)

Ольга Соловьева 17.01.2018 10:56
Вероника Kotikova, да я спокойна собственно!😁 свое дело иметь в нашей стране невыгодно. Задавят надогами!)))

Ольга Соловьева 17.01.2018 10:58
Алла Ивашкова, спасибо огромное!! 😊

Ольга Соловьева 17.01.2018 10:58
Дарья, спасибочки!! 😉😊

Ольга Соловьева 17.01.2018 11:02
Вероника Kotikova, ой.. вы это не меня успокаивали!😁😁😁

Счастливчик Джек 17.01.2018 15:30
Вероника Kotikova, настолько забыли, что не можете остановиться? Бывает...

Filly 18.01.2018 18:17
Ольга Соловьева, здорово! Вам с 1,5 лет дали место в саду? Если я не перепутала, кажется, вы писали, что младшему 1,5 годика

Ольга Соловьева 18.01.2018 19:35
Filly, да. Вы правы! Мы с 1.5 ходим! Мы живем в сельской местности, поэтому проблем с садиком нет)) работаю в городе, езжу каждый день!🚘

Filly 19.01.2018 16:54
Ольга Соловьева, классно! Нам только с 3-х лет дают и по 40-45 детей в группе((
Ездить на работу каждый день в город тяжко, наверно.. на дорогу много времени тратите?

Ольга Соловьева 19.01.2018 18:36
Filly, 30 минут. Я привыкла уже))

Filly 19.01.2018 22:23
Ольга Соловьева, а, так 30 минут - это мелочь))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок