Алла Ивашкова
16.01.2018 08:06
начался второй этап моего похудения! "Второй рывок")))) незнаю, конечно, реально ли с веса в 120 кг "дойти" до 60 кг? но попытка не пытка)))) на фото вес 92кг)разница 2-х фото 28кг.
 6 
 11
Алла Ивашкова
01.11.2017 16:53
готовимся к нг!!!))))
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
16
16
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
16
16
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
16
16
Суперсет
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
0
540
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
16
16
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 1181 ккал
Время: 84 мин
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 3420 кг
Алла Ивашкова
06.06.2017 11:22
Про меня многие говорят " ты живешь мечтами...", а я говорю " это не мечты, а цели)"!!! Вот и теперь, у меня столько задумок и есть цель, ради нее и иду вперед!!! Без цели моя жизнь превращается в "автомат", мне становится грустно и начинается какая то депрессуха)))) Поэтому мое похудение - это на сегодня моя главная цель!!! Ну уже от нее идет много задумок и задумочек))) А как худеете вы? Есть какая то цель? Может это отдых на море или новое платье? Может что то более глобальное? Делитесь не стесняйтесь)
 1 
 10
Алла Ивашкова
05.06.2017 18:29
Начинаю понемногу входить в зал)))

Первая тренировка

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
45
45
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
8
8
8
288
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Результаты за день
Энергозатраты: 1342 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 1944 кг
Алла Ивашкова
24.05.2017 01:34
Ну так вкусно сегодня!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
хлеб
103
262 6 1 46
сыр хохланд творожный
41
93 2 8 1
кофе с молоком
377
83 1 1 15
Персик
260
117 2 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
борщ
352
163 11 8 10
гречка простая
113
113 4 1 21
диетические котлетки
171
252 37 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет
151
191 14 13 3
диетические котлетки
85
125 18 4 2
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла Ивашкова
22.05.2017 21:04
Покушала сегодня!!!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
34
111 0 0 27
Чернослив (слива сушеная)
45
115 1 0 25
Вода
560
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
70
77 15 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
405
188 13 10 11
гречка простая
177
178 7 1 33
диетические котлетки
156
230 34 8 3
Вода
374
0 0 0 0
Вода
374
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Вода
374
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
287
359 19 15 34
Вода
374
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла Ивашкова
21.05.2017 17:11
Сегодня ровно месяц как я пользуюсь дневником!!!! минус 9,8кг!!! горда собой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
32
105 0 0 25
Чернослив (слива сушеная)
53
135 1 0 30
Творог нежирный 0,6%
80
88 17 0 2
Сахар песок
10
39 0 0 10
кофе с молоком без сахара
300
27 1 1 2
Вода
374
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
407
189 13 10 11
Творог нежирный 0,6%
70
77 15 0 2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
17
55 1 1 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
374
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
220
103 0 0 22
Вода
374
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
320
400 22 17 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты