И такие дни бывают. На улице настоящая зима, и это чудесно!
Наконец-то начал налаживаться сон. А может болезнь отступает и
организм легче восстанавливается за ночь. В любом случае немного
легчает. Кашель только никак не проходит, надо, наверное,
записаться к платному лору. В больницах сейчас дурдом, очень много
болеющих, никому нет дела до остаточного кашля без температуры.
Завтрак
Наггетсы из Мяса Цыплёнка Традиционные [Золотой Петушок]
115 г · б 13.2 · ж 11 · у 23.6
246.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65 г · б 1.9 · ж 1.6 · у 3.1
35.1
ккал
Маршмеллоу [Шарлиз]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.1
17
ккал
Итого 300 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 30
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
Огурец соленый
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1
7.8
ккал
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
Ася, я
тут недавно сделала смузи банан и Киви..попробуйте может вам
понравится😉😉ещё вкусняшка для иммунитета посмотрите рецепт в
интернете точно не помню. Грецкий орех, лимон, имбирь вроде
Странник, хм, ваша заметка заставила
меня задуматься. До сих пор мало обращал внимание на рейтинг - не
то, чтобы считал его чистой блажью, но исходил из того, что реально
его результаты сильно занижены из-за того, что у многих продуктов
просто не прописаны содержащиеся в них витамины/минералы - особенно
у тех, которые мы создаем себе сами по не пойми каким данным из
Сети.
Посмотрел свои результаты по рейтингу за прошедшие две недели - к
сожалению, в отчетах консолидированных результатов не нашел, а
чисто на глаз - съеденные мной продукты имеют ежедневный рейтинг от
37 до 67.
Вот и думаю, что с этим делать - заморачиваться или нет хотя бы.
Странник, интересно. Что ж, будем
работать и над этим. Т.е. вы выбираете еду прежде всего по
рейтингу, как я понимаю - иначе вроде будет сложно совместить
несовместимое?
И еще, насчет ежемесячно сдаваемых анализов...не будет слишком уж
большим нахальством спросить "какие именно"?
Странник, с выбором хорошим продуктов
я вижу засаду - не всегда хорошие продукты имеют высокий рейтинг.
Вот, например, у оливкового масла рейтинг очень низкий (1.3), у
трески отварной тоже (3.7). Часть йогуртов, которые вроде тоже
хорошие, у меня в базе вообще без рейтинга - не удалось найти в них
содержание витаминов и прочих микро-макроэлементов.
Сергей,
извините, за то, что влезаю в разговор. Если хотите поднять
рейтинги, присмотритесь к овощам, как одному из вариантов гарнира.
👇Ниже вариант рациона с рейтингом продуктов, там у меня и овощи, и
мясо, и продукты обычные. Суфле и конверты, готовила сама. В суфле
база - творог, в конвертах - курица, творог, давай и йогурт
Странник, многие продукты записаны в
программе без баланса витаминов и что делать? Тут либо урезать
рацион до примитивных продуктов, либо жертвовать кбжу (например:
мой сыр в программе без витаминов и в нем 350кк, но сыр этого же
сорта но другой фирмы с витаминами и в нем 300кк)
Катюша,
думаю просто менее сурово относиться к этому балансу витаминов, от
одной неизвестности ничего в организме не изменится, кроме того,
кто вообще гарантировал, что указанное в таблице соответствует
реальности? Оно все очень приблизительно и зависит от всего: и
региона, и времени года, и состава почвы, и чем при жизни питалось
будущее мясо или сыр, и какое сырье использовали в производстве
десерта, ну и тд
Катюша,
я, если честно, вообще особо не смотрю на эти показатели, потому
что мы на 100% не уверены, из чего состоят современные продукты,
сколько организм усваивает. Поэтому особо смысла от этого всего
нет, так если примерно посмотреть, чего совсем не ешь и добавлять в
рацион.