Юля
27.06.2020 20:21
Дневник питания за 27.06.2020
Мне. Нужна. Большая. Тарелка. И винный бокал, а то пью вино из
чашки - абсолютно неканонично. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
154
|
172.5 | 5.8 | 0.2 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
41
|
59.5 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 909 | 485 | 17 | 14 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллини с курицей |
95
|
205 | 6.7 | 10.6 | 21.8 |
| Капучино [Шоколадница] |
250
|
87.5 | 6.5 | 6 | 19.8 |
| Итого | 345 | 292 | 13 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Зельц, из свинины |
129
|
202.5 | 17.8 | 14.1 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 508 | 26 | 27 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное "Мария с отрубями" [Ярыч] |
21
|
87.4 | 1.7 | 2.1 | 15 |
| Рахат-лукум палочки фундук |
22
|
84.9 | 0.4 | 2 | 15.9 |
| Итого | 173 | 173 | 2 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соус "Чесночный" |
5
|
17.5 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Оливки зелёные без косточек |
50
|
62.4 | 0.7 | 5 | 2.6 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
34
|
84.7 | 2.8 | 1.1 | 15.6 |
| Сыр мягкий фета 45% |
33
|
70 | 4 | 5.6 | 0.8 |
| Сыр твердый Фамилия 30% |
26
|
54.6 | 5.5 | 3.6 | 0 |
| Сыр мраморный 50% |
51
|
176 | 13.8 | 14.5 | 0 |
| Сыр "Basilico" 50% |
31
|
115.9 | 9.1 | 8.4 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
153
|
134.6 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1298 | 829 | 44 | 46 | 31 |
| Итого за день | 4083 | 2289 | 103 | 109 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
29.06.2020 15:11
1
Что за сыр зелёный?
Правильный бокал намного лучше раскрывает аромат и вкус вина. Так
что очень советую. Если у вас есть Ikea, то там продаются вполне
бюджетные правильные бокалы для белого и красного.
Счастливчик
Джек, с базиликом, свежий интересный вкус, но очень на любителя
Yulia
Mikhaleva, спасибо, я в ожидании переезда и обновления посуды,
ikea только онлайн магазин, нужно будет посмотреть
Очень классная тарелка! Теперь тоже очень хочу вина и такой
прекрасной закуски.
KIBERNETIKA, из бутылки под гитару
где-нибудь на стройке тоже неплохо.... Эх, где мои 17 лет! :))))
Юля
30.06.2020 12:44
Квант
Счастья, мне как раз этот с базиликом не зашел, а красный нужно
будет попробовать