Гуляла с подругой, потому совсем не полезный ужин, но нашагали аж
12к шагов. Но всё таки нужно обратить внимание на белки.
Сегодня ужасно жарко, не знаю, куда себя деть от жары. В связи с
этим назрел вопрос: чем утолить жажду в эту адскую погоду кроме
воды? Мне уже посоветовали холодную молочную сыворотку и белое
сухое вино, разбавленное водой со льдом. А чем вы спасаетесь летом?
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кускус (кус-кус), приготовленный
120 г · б 4.5 · ж 0.2 · у 26.2
134.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Творог 5% жирности
41 г · б 8.6 · ж 2.1 · у 1.2
59.5
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Нектарин
70 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.2
30.8
ккал
Омега-3
1 порция · б 0 · ж 1 · у 0
10
ккал
Итого 322 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 42
Утренний перекус
Вишневый пирог
96 г · б 5.4 · ж 15.6 · у 42.6
333.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 335 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 42
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)