Юля
03.07.2020 22:36

Дневник питания за 03.07.2020

Гуляла с подругой, потому совсем не полезный ужин, но нашагали аж 12к шагов. Но всё таки нужно обратить внимание на белки.
Сегодня ужасно жарко, не знаю, куда себя деть от жары. В связи с этим назрел вопрос: чем утолить жажду в эту адскую погоду кроме воды? Мне уже посоветовали холодную молочную сыворотку и белое сухое вино, разбавленное водой со льдом. А чем вы спасаетесь летом?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
120
134.4 4.5 0.2 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог 5% жирности
41
59.5 8.6 2.1 1.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2
Омега-3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишневый пирог
96
333.6 5.4 15.6 42.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
119
120.1 5 1.3 22.1
Куриный окорочок (Запекание)
189
325.3 37.4 19.3 0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
113
30.5 1.5 0.1 6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина]
70
32.9 2.2 1.5 2.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Хот-Дог [Ростик'c - KFC]
1
265 13.1 12.1 26
Капучино [Шоколадница]
250
87.5 6.5 6 19.8
Twix
75
373.5 2.9 18.3 48.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Юля М 03.07.2020 22:49
Меня очень освежает окрошка с квасом и груша из холодильника))
Юля 03.07.2020 23:22
KIBERNETIKA, тоже думаю запастись квасом, до конца недели 38+ обещали
Юля 03.07.2020 23:22
Yulia Mikhaleva, с грушей интересно, спасибо
Lara 04.07.2020 03:57
Я обычно в воду добавляю немного сухого красного вина или вишневого сока, мне кажется оно немного дольше задерживается, потому что вода зашла и вышла!
Ксения 04.07.2020 09:23
Я себе мультиклетчатку развожу, вот эту https://pitanie.pro/products/koktejl-krasotyi-slim/
Реальное спасение в жару:
1) развожу пару чайных ложек (с горкой) на стакан воды,
2) минуту жду, пока загустеет, 
3) получаю отсуствие желания быстро и много съесть, большую пользу и приятный холодок в желудке примерно на час
Будете заказывать - вот промокод: PROSTO (минус 10% от цены) 
Юля 04.07.2020 22:10
Квант Счастья, мы уже слишком стары для попоек - годы берут своё😂 поэтому обходимся кофе и перекусами.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты