Надо признать, что на ЗОЖ в последнее время забито. А завтра
корпоратив, можно и не пытаться исправляться. Может уже и не
позориться и не публиковать дневники до 20 января. А в Новом году -
жизнь с чистого листа?
Завтрак
Банан
134 г · б 2 · ж 0.7 · у 28.1
128.6
ккал
Хлеб Полюшко [Дарница]
16 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 7.6
41.3
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
22 г · б 6.1 · ж 0.4 · у 0.2
29
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
107 г · б 3 · ж 2.6 · у 5
56.6
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
31 г · б 3.5 · ж 1 · у 20.4
105
ккал
Пантовигар (без кератина)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 362 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 61
Утренний перекус
Мини Рулеты с Джемом Лесная Ягода [Мастер Десерта]
35 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 20
105
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 20
Обед
Форель, все виды
100 г · б 20.8 · ж 6.6 · у 0
148
ккал
Кускус (кус-кус), сухой
40 г · б 5.1 · ж 0.3 · у 29
150.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец сладкий красный
98 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.2
26.5
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Груша
180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5
84.6
ккал
Мармелад желейный
7 г · б 0 · ж 0 · у 5.6
22.5
ккал
Итого 436 ккал · Б 28 · Ж 7 · У 59
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
Смотря в чём смысл публикации дневников — в получении социального
одобрения, поддержке, набивке "социальной версии", чём-то ещё?
Если для соц.версии — то вообще пофигу, что там
будет. 🤫
Александр, есть такое дело) я вот так
и не начала дневники публиковать. У меня то сосиски на 3 дня
поселятся вместо курицы, то 150 грамм торта вместо ужина, то ещё
какая хрень 😊
Александр, это где-то в голове сидит,
что раз уж завел дневник, то все должно быть супер правильно, и
рейтинг под сорочку, иначе зачем?)
Но при этом я прекрасно понимаю, что без подобных поблажек все
быстренько пойдет нафиг и будет заедено пачечкой чипсиков. А так
медленно, но верно)
Ксения,
вы сохраняете анонимность публикуя эти дневники. Если вам нужен
пинок от сообщества, публикуйте. Но сначала заведите правило.
Записывать абсолютно все. Наблюдая за своим дневником, проведёте
анализ. И сделаете выводы. Ну и самое главное, перестанете врать
самой себе. Если вы съели торт, то не зависимо от того, записали,
опубликовали этот торт или нет, торт то съеден. Я в свой дневник,
даже виски пишу, когда пью.))) Ведя дневник, стал пить намного
реже.
Это была призказка. Сказка была вчера - корпоратив. на котором было
любимое шампанское. Asti. Сладенькое. В общем за этот год я
натренировалась. не люблю больше сладкое в таких
количествах. 😊😊😊