Всем привет! Вес снова вернулся к тройке, 83,9 сегодня. надеюсь, на
этой неделе мы четверку больше не увидим. Пора двигаться
дальше.
Итак, что я уже сделала за две
недели:
- снизила вес с 85,6 до 84,0
- отказалась от алкоголя (15 дней)
- нарастила количество шагов с 2500 до 3500.
- подключила силовую тренировку для новичка 3 раза в неделю -
приседания и берпи
- купила кроссы для бега, но пока в них буду только быстро
ходить.
Что я собираюсь сделать на этой
неделе:
- закрепить 83, желательное поближе к нулю.
- нет спиртному вообще.
- 4000 шагов в любую погоду.
- усложняю в тренировке берпи, добавляя в конце прыжок.
- добавляю к тренировке ягодичный мостик 5 подходов по 20.
- коридор калорийности остается прежним. Предварительный план
питания рулит)
Всем отличного понедельника)