Дневник питания за 27.08.2018

Явных ошибок не вижу. Похоже, действительно, несбалансированное питание и сильнейший дефицит. Организм на ужин просит еды - вместо этого ему втюхивают три стакана воды.

Это не три стакана воды. Я в фитнес хожу вечером, поскольку работаю весь день. Это бутылка воды, взятая с собой на тренировку. А когда возвращаешься домой в 22-23 кушать особо не хочется, хоть бы стакан кефира в себя влить. Вот как то так

А еда-то где??? С таким рационом красоты точно не прибавится! Да и от срывов недалеко. Нужно менять все: и количество еды и ее качество!

Андрей Андрей, я конечно не хочу вас разочаровывать, но в этом дневнике я около двух лет. Просто три месяца отсутствовала и пришлось снова регистрироваться. В прошлый раз скинула 10 кг. и на этом осознанно закончила. попросили опубликовать дневник-я опубликовала. хотели ошибки поискать-поискали. А вопрос мой был к тем, кто пользовался баночным массажем. очно.

Татьяна, ну вчера вот так получилось. это не система. До 1300 я набираю достаточно часто.

Наталья, достаточно часто? страшно звучит! Я бы посоветовала, всё-таки, пересмотреть свой рацион, и худеть медленно, но здорОво!

Андрей Андрей, для того чтобы худеть надо меньше есть и больше двигаться...я видела людей, которые быстро худели и до сих пор держатся, а есть, кто худел правильно годами, а сейчас опять как хрюшки... это зависит от того, как человек будет себя дальше вести.

859 ккал-это нормально, если организм не требует большего. А если будет желание есть и есть - вот это сложнее, нужен будет контроль и борьба с собой...больше ничего...все просто

А я кажется понял откуда "ноги растут" про 900 ккал. 
http://vse-diety.com/dieta-900-kalorij.html
http://www.azbukadiet.ru/2015/03/26/dieta-na-900-kalorij-xudeem-pravilno-i-effektivno.html
и т.д.
И конечно же в тексте что там, что там авторы путаются в размерностях.... 
"Диета на 900 калорий – худеем правильно и эффективно" - т.е. 0,9 ккал в день :) 

Андрей Андрей, 
ну вы всё же будьте чуточку нежнее что ли... :)

Андрей Андрей написал:
появляются индивиды у которых организм не требует

Наталья, вот что хочу сказать, я дама не в теле. Вешу мало и ем мало. Но, глядя на Ваш рацион, дико захотелось поесть! Прям чуть не рванула к холодильнику! Прислушайтесь к советам, которые Вам дали! Может быть кто-то выражает свои мысли излишне категорично, но вникните в суть совета, а не в манеру написания! Худейте медленно, но правильно. НИКТО не может похудеть быстро и оставаться стройным и дальше. Скорее всего у такого человека проблемы со здоровьем и его "быстрая" худоба - результат серьёзного заболевания. Вы набирали свои килограммы не за день и не за год, видимо. Почему же скинуть хотите резко?  В конце концов, перечитайте рекомендации, которые даёт сайт. Как говорится, повторение - мать ученья. 

Наталья, право дело, прислушайтесь к людям. 900 ккал маловато даже если вы просто ведете образ жизни дом-работа-дом-сон, а вы еще ведь ходите в фитнес и тратите там энергию. Вы если еще не ввели организм в "анабиоз", то вполне можете такое сотворить. Если организм замедлит метаболизм и перейдет в режим экономии... это не очень хорошо, хотя бы потому, что он начнет избавляться от самого энергозатратного - мышцы. Кстати, мозг очень энергозатратное вещество... а вдруг.... но нет, об этом даже думать не стоит. 
Для примера:
Калорийность пайка в блокадном Ленинграде:
Для рабочих 1087 ккал
Для служащих 581 ккал
Для иждивенцев 461 ккал
Для детей до 12 лет 684 ккал (от 12 лет - переводились в иждивенцы)
Павлов Д.В. Ленинград в блокаде. - М.: Военное изд-во МО СССР, 1958.

Вы бы заканчивали эти ролевые игры :)

Евгений, по моему вы сгущаете краски...

Наталья, совсем нет.. Но это вы просили советовать. Вам советуют. Ободряюще хлопать по плечу с таким рационом не будут.

я просила посмотреть где ошибки в том, что я в дневник вношу. Свою ситуацию я вижу сама. хотя за внимание тоже спасибо :-)

Наталья, Евгений как и все остальные абсолютно прав. Это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ мало. Это было бы мало, даже если бы вы не занимались фитнесом. А после тренировки нужно обязательно поесть, иначе ваши тренировки не эффективны. Да и при таком рационе вы скоро свалилось в голодный обморок и приобретете кучу болезней.

Мария Кильдибекова, вы не видите, что это дневник, опубликованный год  назад? К тому же времени относится и вопрос девушки и ответы. Только вы одна комментируете эти дневники годичной давности в реальном времени.

Мария Кильдибекова, да.