Дневник питания за 06.10.2018

Как всегда все это очень относительно. Сейчас модно думать, что пресс вообще можно не качать. :)
Можно делать по 200 скручиваний в день и сломать спину.. А можно делать по 10-15 с отношением и все будет ок.
А французский.. Если чувствуете именно в суставе дискомфорт, даже после разминок..это не ваше упражнение! Как вариант - Тяга с верхнего блока за голову. У 90% наверное такое строение тела, что не получается правильно делать. Но все упорно именно за голову тянут.

Александр Подтелков, дык в том-то и дело, что дискомфорт некоторый и в пояснице чувствовался и в локтях, да.  А тут вот наткнулась. Вопрос о том, что качать/не качать для меня не стоит, качать - однозначно, просто надо бы попробовать разные варианты, чтоб  и пресс подкачивать и чтоб позвоночнику не навредить.

Людмила, не обязательно делать что то на пресс, если есть упражнения где он работает хорошо..
Грубо говоря.. Если стоите в планке 5 минут, то зачем ещё и скручивания? :)
Но есть люди, утверждающие что типа становую делают, поэтому нахрен мол..

Людмила, если человек приседает со штангой хотя бы своего веса - пресс можно и не качать, он уже сам накачался.

Джой и Дивижн, но чтобы правильно присесть со своим весом, нужен крепкий кор.
Парадокс.

Александр Подтелков, никакого парадокса - только прогресс. От небольшого веса (с пустым грифом) - к большему.

Olga Frolova, Интересно,  спасибо :)

Джой и Дивижн, и много тут девушек, которые приседают со своим весом и делают становую в 1-1.5 своего веса?

Андрей Андрей, тупорылых практиков тоже слишком много.. Особенно среди тренеров в клубах. Тоже вас в это тыкать носом каждый раз?

Андрей Андрей, но тренеры с кубиками. :) что не делает их умнее или профнссиональнее.
я теоретик пока не сертифицированный.
Моё самолюбие здорово) недавно УЗИ делал.
И оно не препятствие тыкать вас каждый раз носом. :)

Людмила, более того. :) именно вкачанный пресс не всем и нужен. :)

Ребят, сори, я не для хвастовства. Я по профессии вертебролог. Есть в спорте понятие быть центрированым на пресс. Группа мышц брюшного пресса- это стабилизатор всего ОДА человека. На силовых его надо тонизировать в первую очередь ( не убивать, а именно тонизировать). Потом все остальное. Для поясницы это антогонист вообще. Если в образование движения не будет в первую очередь включаться пресс, то центр тяжести тела включится автоматом через поясницу ( обе группы в проекции ЦТ)
Я в своей практике видела тяжелые секвестированые грыжи даже после планки неправильной. Про штангу вообще молчу.

Olena, тут к сожалению спор совсем не о прессе. :)

Olena, а как вы посоветуете тренировать (тонизировать) пресс, чтобы не убить спину?

Ольга, на разгруженом позвоночнике. Либо на шведской стенке уголок, либо под углом поднятие корпуса с фиксированными ногами.Важна включенность пресса-это техника. Вдох-расслабление, на выдохе подбирается нижний пресс и только потом движение.

Olena, спасибо

Olena, тоесть самое популярное - скручивание на лавке - в корне неправильно?

Андрей Андрей,я очень за вас рад.

Андрей Андрей, а был вопрос?
Конечно, никто о вас ничего не знает. А вы олигарх, семьянин, успешный бб и пл, и главное!! С кубиками.
И зальчик от скуки.. Все ведь в жизни уже удалось. Хоть теперь постоять на пьедестале.
О результатах моего "дрочилова" в общем то вам ничего не известно. :)
А вы несмотря на свои успехи - совета внятного дать никому не можете.
Курогрудь и греча. 6 раз в день. На ночь угли нельзя. Потому только грудку на ночь. Так примерно диетология времен СССР советует?

Olena," под углом поднятие корпуса с фиксированными ногами" - это так:

Андрей Андрей, однако регулярно говорите мне что и как делать, кому что советовать.
С чего я взял, что могу давать советы? А с чего вы взяли что нет? :)

Да.Можно так, можно с согнутыми в коленях ногами. Важна техника включения пресса в работу(с дыханием, выше написала)

Olena, спасибо

Андрей Андрей, а давайте без "давайте"?
Это не я пришёл выделываться в чужой блог.
Есть что сказать по теме? Скажите.

Ольга, рада, если помогла.

Андрей Андрей, типа да. Не нравится? Поплачьте

Андрей Андрей, не думаю, что этот срач кому то интересен. :)
Но если это последняя радость в вашей жизни, давайте конечно продолжим.)))

Андрей Андрей, есть конечно. Есть время - пишу. Нет времени не пишу. :)
Сейчас с ребёнком смотрим красную шапочку. :) так что.. Время есть.
При чем тут одеяло?
Знания есть. И я готов ими делиться.
Если вас мои знания чем то не Устраивают - это ваша личная проблема. Поплачьте.
.
Кстати. Судя по тому, что мы продолжаем, это все же последняя радость?

Александр Подтелков, вы хотели очерёдность вопрос ответ.
Выше было 2 вопроса. Ответа на них не вижу.
За сим откланиваюсь, пора класть ребёнка спать. Сказки читать всякие.. Ну вы как семьянин наверняка в курсе.
И самому пора. Завтра на треньку рано.
Удач.