Ольга
09.12.2020 07:53
Дневник питания за 08.12.2020
60/124
Всем привет
Очередной замеров и отчетности день.
Результаты за месяц:
Вес: 53,4 - 53,7 = - 0,3 кг (в прошлом месяце было опережение, сейчас вернулась к графику - по нему сегодня должно было быть 53,5. Хотя после мегаовощного дня было уже и 52,7. А на днях на фоне квашеной капусточки и КД было и 54,5... Средний вес за месяц - 53,7)
Талия: 68 - 69 = - 1 см
Живот: 73 - 75 = - 2 см
Бёдра: 89 - 90 = - 1 см
Левое бедро: 50,5 - 52 = - 1,5 см
Правое бедро: 50,5 - 52 = - 1,5 см (вот ноги - особенно радуют, "тьфу-тьфу" ).
В общем, полёт нормальный. Продолжать планирую в том же духе, постепенно повышая активность . К православному Рождеству надеюсь на слив очередного килограмма. Всем удачи
Всем привет
Очередной замеров и отчетности день.
Результаты за месяц:
Вес: 53,4 - 53,7 = - 0,3 кг (в прошлом месяце было опережение, сейчас вернулась к графику - по нему сегодня должно было быть 53,5. Хотя после мегаовощного дня было уже и 52,7. А на днях на фоне квашеной капусточки и КД было и 54,5... Средний вес за месяц - 53,7)
Талия: 68 - 69 = - 1 см
Живот: 73 - 75 = - 2 см
Бёдра: 89 - 90 = - 1 см
Левое бедро: 50,5 - 52 = - 1,5 см
Правое бедро: 50,5 - 52 = - 1,5 см (вот ноги - особенно радуют, "тьфу-тьфу" ).
В общем, полёт нормальный. Продолжать планирую в том же духе, постепенно повышая активность . К православному Рождеству надеюсь на слив очередного килограмма. Всем удачи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Молоко низколактозное 1,8% |
119
|
55.9 | 3.6 | 2.1 | 5.6 |
| Вермишель отварная |
100
|
80.5 | 3.1 | 0.4 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 233 | 14 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
33
|
55.7 | 1.6 | 0.1 | 11.8 |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
84
|
72.4 | 15.1 | 0.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 333 | 21 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
28
|
97.4 | 0.3 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 328 | 100 | 0 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
113
|
48.6 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 113 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
111
|
22.9 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Лук порей (Жарка) |
98
|
27.2 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
| Шпинат (Тушение) |
35
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
24
|
27.4 | 1.7 | 0.1 | 3.9 |
| Пшенная каша |
52
|
46.1 | 1.6 | 0.5 | 8.9 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Жарка) |
34
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Жарка) |
22
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Айва запечённая |
66
|
41.4 | 0.5 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 727 | 333 | 9 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Бананы |
108
|
96.1 | 1.2 | 0.4 | 21.9 |
| Итого | 111 | 115 | 1 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2920 | 1164 | 48 | 34 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
09.12.2020 08:36
3
Классно! Отличные результаты!
Поздравляю!!! Объемы уходят - это здорово ))
Хочу спросить - после перекуса фруктами-сухофруктами через сколько времени возникает чувство голода? Нет ли ощущения, что после потребления углеводов голод подступает стремительно и настойчиво в достаточно короткий период?
Хочу спросить - после перекуса фруктами-сухофруктами через сколько времени возникает чувство голода? Нет ли ощущения, что после потребления углеводов голод подступает стремительно и настойчиво в достаточно короткий период?
Вы молодец, поставили цель и идёте к ней! ❤️
Nataly
Nikonova, Спасибо. После сухофруктов нет такого ощущения.
Апельсин я ела со шкурками незадолго до ужина, может за час.
Так что тоже не поймала голода. А банан уже вечером перед сном и
голода не вызвал. Если в утренний перекус делаю какой-нибудь
фруктовый микс типа яблоко-апельсин-банан, то где-то через час,
действительно, хочется есть.
Прекрасные результаты!
Отличные результаты! Так держать!
Stseverina, спасибо :)
Добрый день! Потрясающие результаты :rose: