sera
31.05.2026 08:03
Дневник тренировок за 30.05.2026
Вчера ездили в горы, но нашли плоский трейл. Новый, сделали из
старой железной дороги. Прошли самый короткий участок - 13км (а
обещали-то нам 16км). Надо бы еще два отрезка, 37км и 45км), но
пехом не одолеть, а с ночевкой на таком легком трейле как-то такое
себе... Может на великах проехать. Хотя люди там на
квадроциклах тупо ездят, но я не поняла в чем здесь цимес. ,
никакого экстрима же. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
36 |
Вес снаряда |
|||||
Prisoner Walk
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
36 |
Banded march
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
36 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
20 |
Вес снаряда |
5 |
7 |
116 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
7 |
116 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
20 |
Вес снаряда |
5 |
7 |
116 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
5 |
25 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
8 |
Вес снаряда |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
170 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
12 |
220 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
10 |
10 |
6 |
6 |
32 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
10 |
260 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
320 |
приседание на носках
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 321 раз
Тоннаж: 1318 кг