Дневник тренировок за 30.05.2026
Вчера ездили в горы, но нашли плоский трейл. Новый, сделали из
старой железной дороги. Прошли самый короткий участок - 13км (а
обещали-то нам 16км). Надо бы еще два отрезка, 37км и 45км), но
пехом не одолеть, а с ночевкой на таком легком трейле как-то такое
себе... Может на великах проехать. Хотя люди там на
квадроциклах тупо ездят, но я не поняла в чем здесь цимес. ,
никакого экстрима же.
йога
125
ккал
30 мин
Подъём на носки стоя
6
ккал
9, 9, 9, 9 раз
Prisoner Walk
9, 9, 9, 9 раз
Banded march
9, 9, 9, 9 раз
Сгибания рук с гантелями стоя
1
ккал
1
5 кг
x
12
5 кг
x
12
2
7 кг
x
8
7 кг
x
8
=
Итого
116 кг
20
116 кг
20
Жим гантелей стоя
1
ккал
1
5 кг
x
12
5 кг
x
12
2
7 кг
x
8
7 кг
x
8
3
-
x
4
-
x
4
=
Итого
116 кг
24
116 кг
24
Тяга гантелей в наклоне
3
ккал
1
5 кг
x
12
5 кг
x
12
2
7 кг
x
8
7 кг
x
8
=
Итого
116 кг
20
116 кг
20
Подтягивания широким хватом
16
ккал
20, 5 раз
Отжимания от лавки или опоры
1
ккал
4, 4 раз
Становая тяга с гантелями
13
ккал
1
7 кг
x
10
7 кг
x
10
2
10 кг
x
10
10 кг
x
10
=
Итого
170 кг
20
170 кг
20
Тяга гантелей в наклоне
4
ккал
1
10 кг
x
10
10 кг
x
10
2
12 кг
x
10
12 кг
x
10
=
Итого
220 кг
20
220 кг
20
Французский жим с гантелью одной рукой
2
ккал
1
7 кг
x
10
7 кг
x
10
2
7 кг
x
10
7 кг
x
10
3
10 кг
x
6
10 кг
x
6
4
10 кг
x
6
10 кг
x
6
=
Итого
260 кг
32
260 кг
32
Сгибания рук с гантелями сидя
2
ккал
1
10 кг
x
8
10 кг
x
8
2
10 кг
x
8
10 кг
x
8
3
10 кг
x
8
10 кг
x
8
4
10 кг
x
8
10 кг
x
8
=
Итого
320 кг
32
320 кг
32
приседание на носках
6, 6 раз
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 321 раз
Тоннаж: 1318 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
6
11
Полина
31.05.2026 10:06
2
Ответить
