Ксандровна
17.08.2018 17:22
Дневник питания за 17.08.2018
Сегодня день собирать камни, т.е. подводить итоги месяца. Садись,
дружок, поудобнее, эта история будет не менее печальная, чем у
Вильяма, понимаете ли, нашего Шекспира.
Итак, предыстория. Я только дважды за свою жизнь весила 55 кг при росте 156. Первый раз в 15 лет, когда меня перед операцией усиленно кормили грецкими орехами и морковью со сметаной (кстати, не знаю почему меня с тех пор не отвернуло от грецких орехов, наоборот напоминают мне детство). После операции всё ушло стресс и всё такое...
А второй раз в мае этого года, когда юбка (самая красивая на свете, выстраданная, вымеренная), которую я купила в январе этого же года села слишком.... облегающе. Даже будучи на 40 неделе беременности я весила почти 51 кг, если после еды и в тяжёлом халате.
И я приняла меры. Сперва я всплакнула, но ушедшая лишняя вода не дала запланированных результатов. Потом я попробовала стрессонуть, понервничать, но опять метод оказался провальным.
Тогда я решила прибегнуть к давнему, проверенному эмпирически на моём организме методу считать калории. И только я достала свою запылённую тетрадочку с подсчитанными калориями в рецептах, как посетила меня светлая мысль: чё за консерватизм, гугл знает всё! Почему-то провидение меня привело на ЗОЖНИК.
Сейчас мой вес для меня самый комфортный, но я сброшу до девичьих 48-49 и буду с ними жить-поживать и тихонечко жевать))) И да, питание это наше всё. Пытаюсь соблюдать этот хрупкий баланс БЖУ и втиснуться в свои 1224 Ккал.
Ещё думала выкладывать ли фото "жанчыны сталага ўзросту", особенно после баталий, развернувшихся недавно. Но, ладно. Море 2017, октябрь. И вчера дома. 
Итак, предыстория. Я только дважды за свою жизнь весила 55 кг при росте 156. Первый раз в 15 лет, когда меня перед операцией усиленно кормили грецкими орехами и морковью со сметаной (кстати, не знаю почему меня с тех пор не отвернуло от грецких орехов, наоборот напоминают мне детство). После операции всё ушло стресс и всё такое...
А второй раз в мае этого года, когда юбка (самая красивая на свете, выстраданная, вымеренная), которую я купила в январе этого же года села слишком.... облегающе. Даже будучи на 40 неделе беременности я весила почти 51 кг, если после еды и в тяжёлом халате.
И я приняла меры. Сперва я всплакнула, но ушедшая лишняя вода не дала запланированных результатов. Потом я попробовала стрессонуть, понервничать, но опять метод оказался провальным.
Тогда я решила прибегнуть к давнему, проверенному эмпирически на моём организме методу считать калории. И только я достала свою запылённую тетрадочку с подсчитанными калориями в рецептах, как посетила меня светлая мысль: чё за консерватизм, гугл знает всё! Почему-то провидение меня привело на ЗОЖНИК.
Сейчас мой вес для меня самый комфортный, но я сброшу до девичьих 48-49 и буду с ними жить-поживать и тихонечко жевать))) И да, питание это наше всё. Пытаюсь соблюдать этот хрупкий баланс БЖУ и втиснуться в свои 1224 Ккал.
Ещё думала выкладывать ли фото "жанчыны сталага ўзросту", особенно после баталий, развернувшихся недавно. Но, ладно. Море 2017, октябрь. И вчера дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 15.6 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 860 | 347 | 20 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Отруби овсяные Premium |
20
|
72.8 | 3.6 | 1.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 295 | 181 | 14 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 380 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп с геркулесом |
200
|
133.6 | 7.8 | 8.8 | 6 |
| Сметана 20% |
10
|
20.2 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.7 | 15.4 |
| Кабачковая икра |
50
|
32.8 | 0.5 | 2.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 689 | 292 | 11 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 375 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 139 | 4 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 40 | 149 | 4 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3289 | 1223 | 68 | 55 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
17.08.2018 17:25
1
Мне кажется, или у вас на первом фото помада
размазалась? :crazy:
Евгений, нет, Вам не показалось. Там
ещё кудри слегка растрепались. Море, знаете ли)))))
У Вас, как всегда, прекрасный стиль изложения :) Ну и
прекрасные результаты за месяц :хорошо: Я тоже стремлюсь к своим
девичьим (у меня они 54 при росте 163), но мне ещё туда топать и
топать. Дотопала пока до 57 кг сороковой недели беременности :)
Квант
Счастья, спасибо. Согласна, есть такая черта женская:
приуменьшить достоинства, чтобы отрицали, то что ты сказала
и расхваливали направо и налево))))
Ксандровна
17.08.2018 18:04
Ольга,
спасибо. Язык мой и враг, и друг!)))
Полагаю, что при таком росте и весе Вы тоже не пышечка)))).
Полагаю, что при таком росте и весе Вы тоже не пышечка)))).
Ксандровна
17.08.2018 18:15
Ольга,
ну-у это у всех присутствует - недовольство отдельными частями)))).
Это даже классик описывал: если бы нос Ивана Никадимыча,
приставить к губам Никанора Пафнутьича... Не выношу как цитату ,
т.к. это вольное цитирование Гоголя))))
Елена
17.08.2018 18:23
Я со своими 150 см и весом в 55 кг прям в комплексе после Ваших
замеров))))
Елена,
долго комплексовала по поводу роста. Папа у меня 185, а мама как и
я 156. Все уговаривали в подростковом возрасте, что маленькая
собачка до смерти щенок. Меня это, напротив, обижало. И вот, лет в
20, у Виктории Токаревой прочитала, что большими бывают только
булыжники, а бриллианты всегда маленькие.)))) Мы бриллианты чистой
воды!!!!
Елена
17.08.2018 20:05
Оксана,
только сейчас увидела, что знаки препинания не расставила. Вот что
значит писать с телефона))) я вообще свой рост люблю очень. На
любом концерте меня всегда садили на плечи, из-за роста подходил
любой парень))) В школе наоборот мой рост преимуществом был. Всегда
считали слабой и беззащитной, и пофиг, что у этой беззащитной
черный пояс по джиу-джитсу))) А еще кстати про школу. У меня
одноклассник был, 202 см и мы всегда с ним в паре в КВН
учавствовали))) столько ржачных постановок делали на контрасте)))
кстати недавно рост измеряла, так дважды намеряла 149...хз,
усыхаю?))
Елена
Гордеева, не, по нынешним временам, мы (у меня 163) - маленькие
женщины :)
Я как-то работала в одной конторе, начальница была - "гром-баба" - объёмы внушающие, громогласная, импульсивная и словцо крепкое загнуть могла (родом из советской торговли).
И как-то там все крупные дамы собрались. И вот, если надо было столы таскать или ещё что такое, она заходила в отдел: "Таак...Светка, Танька, пошли, а ты Ольга - сиди! Маленькие женщины созданы для любви, а большие для работы!" :)
Я как-то работала в одной конторе, начальница была - "гром-баба" - объёмы внушающие, громогласная, импульсивная и словцо крепкое загнуть могла (родом из советской торговли).
И как-то там все крупные дамы собрались. И вот, если надо было столы таскать или ещё что такое, она заходила в отдел: "Таак...Светка, Танька, пошли, а ты Ольга - сиди! Маленькие женщины созданы для любви, а большие для работы!" :)
Ксандровна
17.08.2018 20:46
Елена,
утром надо измерять рост. Утром мы все выше!
Ксандровна
17.08.2018 20:48
Елена
Гордеева, когда писала, хотела приписку сделать, чтобы высокие
не читали)))) Но высокие, как я полагаю, это от 170 и выше. Для них
есть свои установки)))) Кстати у меня дочь-подросток выше 170 см,
да ещё, как напялит обувь на платформе - ни обнять, ни поругать:D
Квант
Счастья, во-во утром на экваторе! И в топ-модели! Пока к обеду
дошёл, опять ужался))))
Марина Феникс
18.08.2018 10:29
Елена,
а я, наоборот, - "выросла" на 2 см за последние годы.)) в этом
году в кабинете врача померили рост - 167, не поверила, т.к. всегда
была 165 см. померили второй раз - 167. пришла домой, сделала
контрольный замер - все равно 167. вот уж правда не знаю, с чем это
связано - осанка что ли чуть лучше стала, т.к. раньше спортом особо
не занималась, всю жизнь был сидячий образ преимущественно.
Ксандровна
18.08.2018 10:31
Марина
Феникс, это класс! А я, как смогла убедится на собственном
опыте, могу после сорока расти только вширь))))
Оксана,
вширь мне тоже хорошо растется, после 16 как началось округление
тела, так и не хотело никак заканчиваться))) потому и пришлось
экспериментировать с питанием, чтобы остановить это безобразие.)
Марина
Феникс, вы же занимаетесь. Может растяжка + распрямился
позвоночник. Кто-то мне говорил, что в любом возрасте можно
добиться +2 - +3 см. На перекладине висеть и т.п., там какие-то
спец. упражнения для этого есть
Марина
Феникс, я после родов (рожала в 18 ), года через два, померила
своё выпускное платье (а шили мы их на заказ, в облипку из шёлка
под молнию.
Вот чётко у меня произошли изменения фигуры, причём и в области скелета:
- форма груди изменилась - сверху уже не такая выпуклая;
- грудная клетка расширилась (видимо, как ребёнок подпирал);
- талия стала тоньше (пухлость юношеская ушла);
- бёдра увеличились в объёме (таз раздался после родов).
А вес вёл себя по-разному, в зависимости от стрессов и образа жизни.
Вот чётко у меня произошли изменения фигуры, причём и в области скелета:
- форма груди изменилась - сверху уже не такая выпуклая;
- грудная клетка расширилась (видимо, как ребёнок подпирал);
- талия стала тоньше (пухлость юношеская ушла);
- бёдра увеличились в объёме (таз раздался после родов).
А вес вёл себя по-разному, в зависимости от стрессов и образа жизни.
Марина
Феникс, мне бы так вырасти)))
Квант
Счастья, вспомнилось про экватор))) они ж там все мелкие.
Притом что люди, что животные. Вот фотка с их "вышибалами"))) мой
муж на 2 головы выше их