Что ж...
Пожалуй, в жизни каждого худеющего настает такой день, когда
все методы перепробовал, а чего-то все-таки не хватает.
Причины могут быть разные, от отсутствия мотивации, до загруженного
рабочего графика. И когда и без того расписанный поминутно
день пополняется напоминалками о том, чтобы не забыть поесть
вовремя, чтобы не обожраться вечером на 3500 калорий,
"ты" понимаешь, что остается только ходить в туалет по
расписанию. Клиника...
Дабы не скатываться в уныние решил попробовать новый метод.
Который не сильно отличается от моего текущего образа жизни, с
приемами пищи 1-2 раза в день после работы, но со
значительной доработкой - контролем калорий.
Идет третий день интервального голодания 20/4. Стартовый вес 127
кг, цель 72 кг
Контроль калорий, как пишут, при данном методе необязателен. Якобы
вы вряд ли сможете перебрать с ними за 1-2 приема пищи, но уж
поверьте некоторые, и я в том числе, могут за 1 час вечернего
отдыха перед экраном, после голодного дня, употребить больше 4000
калорий. Хотя это будет и непросто)
Сразу оговорюсь, радикальное снижение калорий для меня не в новинку
и делается на данном этапе осознанно. Был опыт и 12 дневного
голодания и диет 1000 калорий в день.
Куриный суп, гречка с мясом и немного нежирной
"кисломолочки" дают огромное чувство сытости.
Поглядим, что получится!
Завтрак
Куриная грудка (филе) (Варка)
|
|
177.2 |
38.4 |
2.3 |
0.7 |
Морковь отварная по 2-40
|
|
9.9 |
0.4 |
0 |
1.9 |
Гречневая крупа ядрица
|
|
462 |
18.9 |
5 |
85.7 |
Голубцы по-Домашнему [Мерилен]
|
|
370 |
16.3 |
18.5 |
34.8 |
Ряженка 2,5% жирности
|
|
243 |
13.1 |
11.3 |
18.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо
войти.