Дневник питания за 13.03.2021

Готовимся к посту. Попытаюсь, как и посоветовали на данном форуме, перейти на рыбу вместо мяса. Пришел к выводу, что лучше всего употреблять свежезамороженную рыбу выловленную в океане. Охлажденый сибас или дорадо может и вкуснее, но полезнее ли? А Вы какие сорта предпочитаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Грейпфрут	79	27.7	0.6	0.2	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	250	155.3	11	6.3	12.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	769	232	12	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	179	62.3	3.2	3.6	4.1
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Помело	113	42.9	0.9	0	9.7
Итого	334	369	9	26	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	100	350	11.6	15.5	41.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брокколи (На пару)	114	37.7	3.2	0.4	4.4
Куриный суп	300	185.1	13.8	5.1	19.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Петрушка свежая (Тушение)	50	22.5	1.8	0.2	3.4
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Соус сметанный по 2-94	25	19.5	0.5	1.3	1.4
Итого	1146	1096	37	38	106
Итого за день	2249	1697	60	72	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 13.03.2021 16:59

Смотря в каком виде - сырую люблю тунца или сёмгу, жареную или запечённую- сёмгу, иногда могу белую съесть - пеленгаса, камбалу или треску... ну и конечно солёную селёдку, вяленую воблу и копченую скумбрию никто не отменял!

Ольга 13.03.2021 17:24

Lara, я недавно взяла пеленгаса (что-то в последние годы он выпал из обоймы моего рациона). Боже, как же он хорош! Давно забытый любимый вкус:ah:И цена нормальная, а не как у камбалы - приближенная к стоимости дирижабля.

Нандор Безжалостный 13.03.2021 18:50

Люблю треску, сибас. Из соленого седьдь. Но она весьма калорийна. Иногда беру стейк семги, но он для меня жирноват) я еще я падка на сушеные кольца кальмара,белково))

CTOuK 13.03.2021 20:49

Спасибо за информацию про рыбу, особенно про пеленгас, про которую до этого слыхать не слыхивал. Интересно, в Москве продается Дальневосточный или черноморско/азовский?

KIBERNETIKA 13.03.2021 22:14

Ксения, :-o

Lara 14.03.2021 02:18

Ольга, да, на камбалу конечно они цены сложить не могут! Ещё попробуй достань свежую... У нас тут есть местная барамунди, вроде неплохая, но тоже цена дороже сёмги, меня за белую рыбу жаба давит столько платить:)))

Дарья Клевер 14.03.2021 07:37

Я всю рыбу люблю кроме скумбрии (запах не нравится) и минтая (когда-то кормила им кошку и теперь у меня к нему предубеждение). Больше всего люблю палтуса синекорого. Еще ледяную рыбу люблю, но она теперь уже совсем по цене самолета стала. Замороженную нашу рыбу покупаю в "Сахалинском икорном доме", мне нравится качество и они не перемораживают, и можно на дом заказать. Охлажденного сибаса и дораду покупаю реже, по их полезности ничего сказать не могу, а норвежского лосося покупаю чаще, видела своими глазами как его выращивают, в тех же самых фьордах на чистом корме, думаю что по полезности он дикой рыбе не уступает, особенно всякой долгожительнице, которая тяжелые металлы накапливает.

Юлишна 14.03.2021 11:39

Очень люблю рыбу. И для каждой найду применение. Речную - запекать с пряностями, картошкой и луком. Живой карп в таком виде вообще бомба (предварительно убитый, конечно). Пиленгаса можно печь, можно жарить стейками.
Жареная мойва или корюшка - вообще отдельная любовь. Это та еда, которую могу есть до потери сознания.
Недавно попробовала щуку. Запекала её. Вкусная, в меру жирная, в меру мясистая. Но чистить её то ещё удовольствие.

Елена RS 17.03.2021 13:42

Добрый день! Очень нравится рыба. Котлеты из рыбы, запечная, тушеная и наконец жареная.

Знакомая в рыбном отдельчике предложила купить голец - посолила, понравилось)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок