Наверно что-то делаю не так. Сегодня еле
домой приползла, упадок сил. Низкое давление моя
"ахиллесова пята" (98/68 это после еды). Думаю
это переутомление.
Завтрак
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
97 г · б 12.4 · ж 11.3 · у 0.7
153.9
ккал
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 0
26.3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1 г · б 0 · ж 0.7 · у 0
6.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Морковь
75 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.2
26.3
ккал
Абрикосовый джем
6 г · б 0 · ж 0 · у 3.1
12.6
ккал
Итого 234 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 10
Утренний перекус
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Конфета [Рафаэлло]
10 г · б 0.7 · ж 4.9 · у 3.8
62.8
ккал
Итого 101 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 7
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Суп картофельный с мясными фрикадельками
161 г · б 5.3 · ж 3.5 · у 10.5
92.7
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6
23
ккал
Фрикадельки из курицы, по 2-26
48 г · б 8.7 · ж 3.1 · у 3.7
78.2
ккал
Морковь
82 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.7
28.7
ккал
Итого 222 ккал · Б 15 · Ж 6 · У 25
Дневной перекус
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 5% жирности
92 г · б 19.3 · ж 4.6 · у 2.8
133.4
ккал
Какао смесь, порошок
7 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.6
27.9
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9
12.4
ккал
Шарлотка с яблоками
40 г · б 1.4 · ж 2 · у 14.8
79.1
ккал
Вода
220 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 252 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 24
Ужин
Горбуша
41 г · б 8.4 · ж 2.7 · у 0
57.4
ккал
Подсолнечное масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
95 г · б 13.5 · ж 10.8 · у 12.4
202.4
ккал
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
110 г · б 4.8 · ж 4 · у 28.3
168.3
ккал
Капуста белокочанная
40 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11.2
ккал
Морковь
43 г · б 0.6 · ж 0 · у 3
15.1
ккал
Льняное масло холодного отжима
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
61.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
Миссури, Спасибо за поддержку)
Сегодня намного лучше. С утра увеличила
ккал пока только на завтрак, добавила
углеводов. Думаю нужно держать режим и полноценно
спать, не сидеть до полпервого, слушая лекции (уже
не двадцать лет, так без вреда для
здоровья не получается) Подсчет ккал и
кардио продолжаю.