Елена RS
30.01.2019 20:59

Дневник питания за 30.01.2019

Наверно  что-то делаю не так.  Сегодня  еле  домой  приползла, упадок  сил. Низкое  давление моя "ахиллесова  пята" (98/68 это после  еды). Думаю это  переутомление. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
26.3 1.7 2.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
3
6 0.2 0 1.2
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Абрикосовый джем
6
12.6 0 0 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Конфета [Рафаэлло]
10
62.8 0.7 4.9 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
161
92.7 5.3 3.5 10.5
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Фрикадельки из курицы, по 2-26
48
78.2 8.7 3.1 3.7
Морковь
82
28.7 1.1 0.1 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Творог 5% жирности
92
133.4 19.3 4.6 2.8
Какао смесь, порошок
7
27.9 0.5 0.3 5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Шарлотка с яблоками
40
79.1 1.4 2 14.8
Вода
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
41
57.4 8.4 2.7 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
95
202.4 13.5 10.8 12.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
110
168.3 4.8 4 28.3
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
3
6 0.2 0 1.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 30.01.2019 21:02
Судя по графику, вы свой минимум не набрали, вот и слабость.
Юлия 30.01.2019 21:04
И судя по всему не первый день такая картина
Елена RS 30.01.2019 21:09
Я  тоже  так   думаю. Чай  с  шоколадом немного поправит ситуацию. Нужно добавлять ккал. Кардио и умственная  работа  сжигает углеводы).
Юлия 30.01.2019 21:13
Низкое давление - это 70 на 30, а у вас почти для полета в космос
Елена RS 30.01.2019 21:17
Юлия, это точно, только голова  кружится.  Самое  интересное  веса  много не теряла всего  900 г за 2 недели. 
Юлия 30.01.2019 21:18
Лена, а пульс какой?
Елена RS 30.01.2019 21:20
Юлия, нормально пульс  80, это я  проверила.  Я  по природе  гипотоник,  отдохнуть нужно.
Юлия 30.01.2019 21:20
Лена, это в покое? 80 это дофига для состояния "после еды"
А я третий день на завтрак "овсянку" без сахара и немного соли. Самочувствие улучшилось.
Елена RS 30.01.2019 21:25
Юлия, наверно  это для  меня   близко к  норме. Терапевт отклонений  не увидела.
Елена RS 30.01.2019 21:28
Сергей Верещагин,  это отлично)
Миссури 31.01.2019 07:30
Имхо, если вы гипотоник, то 100/70 это в пределах нормы, и после еды у гипотоников оно кстати снижается. У меня и после пробежки не выше 110/70. Проблема скорее всего не в вашем внутреннем давлении, а в контрасте со внешним - оно резко поднялось или опустилось. На это повлиять нельзя, только ждать пока природное давление нормализуется или организм приспособится
Елена RS 31.01.2019 11:11
Миссури, Спасибо за  поддержку) Сегодня  намного лучше. С  утра  увеличила  ккал  пока  только на  завтрак, добавила  углеводов. Думаю  нужно держать режим и  полноценно спать, не сидеть до полпервого, слушая  лекции (уже  не  двадцать лет, так  без  вреда для  здоровья не получается)   Подсчет ккал и кардио  продолжаю. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты