Елена RS
15.04.2019 22:23
Дневник питания за 15.04.2019
Добрый вечер! Вечером была
прогулка с домашними. Активность разнесу попозже,
немного полюбуюсь на зелено-красную красоту,
снова недобор белков.
У кого-то сегодня была пицца и запеканка, у меня немного шоколада и орехов)
У кого-то сегодня была пицца и запеканка, у меня немного шоколада и орехов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Каша ячневая на кур бульоне Л |
48
|
39.1 | 1.4 | 0.9 | 6.2 |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
9
|
36 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Горбуша слабосоленая |
22
|
30.9 | 4.3 | 1.2 | 0.3 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| изюм/курага/инжир Л |
24
|
26.2 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
13
|
80.4 | 2.8 | 7.3 | 1.1 |
| Итого | 1919 | 325 | 17 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мороженое пломбир |
13
|
30.2 | 0.5 | 2 | 2.7 |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
10
|
37 | 0.2 | 0 | 8 |
| Итого | 173 | 137 | 1 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пекинск кап и овсяной круп Л |
296
|
130.2 | 9.8 | 6.5 | 8 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
18
|
40.2 | 1.4 | 1.2 | 5.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
53
|
88.7 | 8.3 | 6.2 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
24
|
34.3 | 5.4 | 1.5 | 0.4 |
| Отвар из шиповника |
120
|
22.6 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 511 | 316 | 25 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Конфета Птица Дивная [Акконд] |
16
|
71.2 | 0.4 | 3.7 | 9.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
16
|
8.6 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Малина красная, замороженная |
43
|
24.1 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 101 | 152 | 2 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
9
|
20.1 | 0.7 | 0.6 | 2.9 |
| Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л |
212
|
67.2 | 2.3 | 2.3 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша со слив масл Л |
141
|
108.9 | 4.5 | 1.1 | 20.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
61
|
73.9 | 10.6 | 2 | 3.2 |
| Яблоко (Варка без слива) |
5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 444 | 360 | 21 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3148 | 1292 | 67 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
15.04.2019 22:33
Mazabuganga, У вас бы
тоже получилось: скумбрия, печень, салатик, с
утра яйцо )))
Ага, шедевр... мне запахи иногда тоже прекрасные снятся, но не еды,
а каких-нибудь прекрасных духов или цветов...
Дмитрий, да тут просто с голодухи и
морковка кажется сладкой!
(Хотя... Где - я, и где - голодухи?)
:)
(Хотя... Где - я, и где - голодухи?)
:)
Сарлен,
использую, но немного. Притом, что я люблю всякие солёности, пищу
досаливаю мало. Вот старалась сейчас взвешивать - действительно, на
всю готовку грамма 3 в день уходит (не на меня одну). На мужа
ругалась, что ему всё время несолоно и он всегда досаливает.
Стала взвешивать его солонку - больше 1 г. в день не использует.
Мне если снится, то с запахом и вкусом, не "картинками". ;)