Дневник тренировок за 08.01.2020

Сегодня в зале был тренер, который умеет пользоваться весами-анализатором Танита, так что получила чек с описанием процента жира в разных частях тела. Понятно, что всё это условно. Тем более понятно, что рекомендация весов сжечь 12 кг жира и весить 49 кг далека от реальности в моём случае (весы противоречат себе, ставя нормальное содержание жира 21 и выше, но рекомендуя мне 14%). Моя же цель - постараться снизить процент жира и заменить его в итоге на мышцы. В спортзале будет наверняка подобный анализатор, так что постараюсь отследить процесс, когда запишусь и буду тренироваться. Хочется снизить содержание жира процента на 3 для начала, это около 2 кг, и набрать столько же мышц. Надеюсь, цель на год подъёмная, получится лучше, буду только рада. Выходит, в этом году буду изучать массонабор и экспериментировать. Прошу помощи у тех, кто знает и умеет, задачка - 2 кг жира, + 2 кг мышц, вопрос, как это сделать, поделитесь, пожалуйста, опытом.)