Дневник питания за 16.01.2020

Моё первое знакомство с протеином. Ввиду борьбы с недоеданием белка я решила купить протеин, чтобы проблема недобора 20-30 граммов больше меня не беспокоила. Так как я никогда не брала протеин ранее, выбор остановила на продукции от Бориса Цацулина. Мне нравится его контент и я доверяю продукции, выпущенной нутрициологом. Будет интересно узнать, если вы употребляете протеин, то какой марки?
Пока попробовала ванильный (в дневнике у него калорийность неверно введена, так что добавила в свой дневник клубничный), мне очень понравился вкус. Так как сегодня доедаю большую порцию рыбы и планирую готовить яичницу, недобор белка был маленький, и я просто добавила протеин в привычный завтрак молоко+банан. Стало заметно слаще, вкус приятный, я очень рада. Капсулы Омега-3, добавленные в дневник, у меня уже были, я их хранила на зимние месяцы, коллаген ещё попробую, думаю, когда начну весной возвращаться в бег. Шейкер классный, мне очень понравилось качество, не пахнет пластиком, мерная шкала сзади, ну и ДНК, куда без неё.) Ни в коем случае не агитирую никого ничего покупать, делюсь своим опытом новичка.

Пы.Сы. Так как я стараюсь не тратиться слишком сильно на вещи со спорной пользой, для меня было непростым решением покупать протеин. Я долго считала, сколько белка из продуктов нужно потребить, как я буду это делать, и пришла к выводу, что если рассчитать протеин и молоко по порциям (200 мл молока и 30 г протеина), то выйдет примерно как стоимость любимого йогурта без скидки, а по содержанию белка и объёму порции получается в 2 раза больше. Для меня такие подсчёты подходят, потому что я люблю завтракать йогуртами, а теперь заменю их на молочные коктейли.