Дневник Зожника

Дневник питания за 22.12.2020

Вчера вспомнила давно забытое ощущение, когда переживаешь так сильно, что пищеварительная система просто отключается! Кишечник очистился, а аппетит пропал напрочь. Сейчас уже с улыбкой и облегчением вспоминаю вчерашнее утро, но вчера было жёстко! Дело в том, что мой начальник - иностранец, в связи с этим его надо ставить на миграционный учет, каждый раз когда он приезжает в Россию. Так как у него статус высоко-квалифицированного специалиста, то у нас есть на это целых 90 дней. В доковидные времена он чаще всего уезжал раньше окончания этого срока, поэтому последний раз мы ставили его на миграционный учет в июле 2018 года! В общем последний раз он въехал в Россию в январе этого года, а дальше, в связи с пандемией, действие всех миграционных документов постоянно продлевалось. Мы понимали, что и 90-дневный срок продлевается тоже. Оказалось, что НЕТ! То есть мы просрочили постановку на миграционный учет на 8 месяцев!!! Чтобы вы понимали, я в работе и в жизни всегда всё делаю по возможности заранее, соблюдаю все сроки, никогда не теряю документы (только телефоны, хехе!), а тут такое! При этом у меня уже был очень неприятный эпизод с ФМС в начале моей работы в этой компании (с другим иностранцем), когда у меня вымогали взятку и вообще обращались как непонятно с кем. В общем, теперь я боюсь всего, что связано с миграционными службами! Поэтому вчера утром я была просто на грани нервного срыва (внутренне, внешне как ни в чем не бывало, только разговаривала меньше). Готовила кипу документов. Есть почти не могла, только пила много воды! 
.
В итоге всё закончилось хорошо! В ФМС мне попались исключительно хорошие люди (один пропустил без записи на прием, другой взял минимум документов и почти передумал выписывать штраф за просрочку, но он был небольшой, поэтому я сказала, чтобы выписывал, может ему за это какое-то поощрение потом будет). Сегодня надо будет съездить туда ещё раз, забрать бумажку. Фух, облегчение! 
P.S. Начальник всё-таки заставил перекусить на бегу около 15:00. Но есть мне совсем не хотелось, хотя к тому моменту я съела всего 370 ккал. Ну, а после того, как всё решилось, в ход пошли шоколадка с ореховым батончиком, видимо для снятия стресса))

Завтрак

Овсяная каша
275 г · б 8.3 · ж 4.4 · у 35.2
213.4
ккал
Банан
55 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.5
52.8
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Яблоко
60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9
28.2
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Итого 370 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 54

Обед

Шаурма с Говядиной [Бахетле]
200 г · б 12 · ж 38 · у 41
554
ккал
Итого 554 ккал · Б 12 · Ж 38 · У 41

Дневной перекус

Picnic с Арахисом и Изюмом [Alpen Gold]
40 г · б 2.8 · ж 10 · у 22.8
195.2
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Итого 263 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 35

Ужин

Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
1.5 potato small · б 5.2 · ж 0.3 · у 39.2
192.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
2 drumstick, bone and skin removed · б 21.3 · ж 5 · у 0
136.4
ккал
Итого 411 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 45

Вечерний перекус

Миндально-Кокосовый Батончик с Мёдом [BE-KIND]
1 штука · б 3.4 · ж 12 · у 21
194
ккал
Итого 194 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 21
Итого за день 1793 ккал · Б 60 · Ж 82 · У 197
Макронутриенты
Калории
1793.8
min 1265 2026
88.5%
Белки
60.5
91
66.5%
Жиры
82.5
68
121%
Углеводы
197.4
263
75.1%
Вода
1187
2735
43.4%
Клетчатка
14.7
20
73.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
20%
b-car
21%
В1
46.1%
B2
41%
Холин
31%
B5
80.9%
B6
84.1%
B9
32.4%
B12
11.1%
C
138%
D
~
E
21.3%
H
27.3%
вит.К
31.3%
PP
64.3%
Калий
107%
Ca
18.3%
Si
392%
Mg
57%
Na
16.5%
P
75.6%
Cl
6.3%
Fe
45.5%
I
6.2%
Co
315%
Mn
137%
Cu
93.4%
Mo
155%
Se
70.4%
F
17.7%
Cr
27.4%
Zn
43.4%
Энергетический баланс
Приход
1794 ккал
Приход: 1794 ккал
Расход
2026 ккал
Норма энергозатрат: 2026 ккал
Итого
-232 ккал
Итого: -232.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 15
Ольга
23.12.2020 09:52
Уххх..."весёлое" утро у вас вчера выдалось. У вас просто организм в ситуации стресса полностью мобилизовался на разрешение критической ситуации (значит, он у вас прекрасно работает) - что и привело к закономерному результату 😊 Хорошо, что всё хорошо закончилось👍
Юля М
23.12.2020 09:57
Ольга, спасибо за поддержку! Вообще человеческий организм - уникальная система. Бывает и наоборот, когда хорошо поешь или потренируешься (или и то, и другое вместе 😊), накатывает сонливость и слабость, хочется лечь полежать. Это сигнал мозгу, что сейчас нельзя тратить ресурсы зря, надо переваривать еду и восстанавливать силы.
Дарья Клевер
23.12.2020 11:40
Ох, с нашими госучреждениями не угадаешь. Иногда могут на неделю настроение испортить. Например, в нашей налоговой инспекции районной работают нормальные девочки, адекватная начальница. А я один раз ходила в главное управление, у фирмы где я официально трудоустроена возникли серьезные налоговые проблемы и они всех начальников вызывали на допрос, и поскольку я числюсь на руководящей должности, то меня тоже. И вот там был пипец, на меня гавкнули все, начиная от охранника на входе, потом на каждом этаже, а их было несколько, потому что надо было идти на один этаж получать пропуск, потом на другой его заверять, потом спускаться вниз и с этим пропуском идти в другую часть здания и снова подниматься, и вот на каждом этаже на меня гавкнул каждый вахтер и каждый сотрудник, с которым я общалась, а потом я наконец-то добралась до дознавателя, явно хорошо упакованной молодой девицы с губами и в дорогих туфлях, и вот она на меня хотя и не гавкала, а разговаривала формально вежливо, но как примерно с говорящим тараканом. Я как вышла оттуда, села в первое попавшееся кафе села и винишка выпила, потому что это все на меня такое гнетущее впечатление произвело, что ноги не шли. Так что хорошо что у вас все хорошо и комфортно закончилось, я каждый раз надеюсь, что что-то может быть меняется к лучшему 😊
Прям как "жиросжигатель" из фитнес-магазинов - те тоже вызывают расстройство и неприятные ощущения в районе нервных узлов солнечного сплетения - и эта тошнота и отбивает аппетит...
Хорошо, что хорошо закончилось. У меня с налоговой похожие ощущения. И тоже удивляюсь, насколько порой приятные чиновники попадаются.
Дарья, это да, в судах аналогично...

Так поднимем же бокалы за то, чтобы никогда впредь!

🤪
Елена RS
23.12.2020 13:38
Счастливчик Джек, аналогичная  ситуация) Приятно, когда  попадаются  адекватные люди среди чиновников.  Нужно умудрится  попасть в  правильное  время  и в  правильный кабинет.

  Бывает -    "отгавкают", посмотрят как  на  крыску  на  препаратном столике.
Елена RS
23.12.2020 13:40
Счастливчик Джек,  долгое время  была  в  заблуждении, что в  арбитражном  суде  работает интеллигентный спокойный   народ)))  

Всегда  есть место исключениям.
Елена RS
23.12.2020 13:43
Юля М,  стресс был сильный. Нелегкий  день.
Как же  хорошо, что всё неплохо закончилось.
Lara
23.12.2020 17:30
Ой, представляю как вы нанервничались! Жутко боюсь эти все органы... Там же каждая букашечка считает себя чем-то и ищет возможность как бы людям жизнь испортить! Хорошо, что вам повезло, наверно сейчас такое время беспрецедентное, что все-таки люди добрее немножко стали... У меня помню один иностранец уезжал, на неделю визу просрочил, не знаю, что именно на границе в Москве произошло и кому он поперёк горла встал, но на 5 лет бан на въезд влепили!
Юля М
24.12.2020 11:26
Дарья, ох да! Сразу чувствуешь себя героем произведения Кафки в такие моменты 😊 и я так понимаю, что учреждения разные. Налоговую все боятся, вот они и ведут себя так с людьми. Миграционные службы тоже раньше чувствовали себя повелителями мира, когда иностранной рабочей силы из соседних стран было завались, и Россия им была нужнее, чем они России. А в этом году многое изменилось. Во-первых, из-за ковида многие выехали и не могут вернуться. Дешевой рабочей силы стало не хватать. А во-вторых, ещё до пандемии стало понятно, что в России снижается численность населения, и никакие маткапиталы и льготные ипотеки не помогают обратить этот процесс вспять. В итоге миграционное законодательство смягчается на глазах. Мы получаем информацию о позитивных нововведениях почти каждый месяц. Становится все легче получить ВЖ, РВП и даже гражданство, упрощаются какие-то более мелкие процедуры. Не знаю, что должно произойти, чтобы в налоговой или судебной системах что-то тоже сдвинулось в этом направлении.
Юля М
24.12.2020 11:29
Счастливчик Джек, вот как?! Никогда не пробовала) но если они тае действуют, то на коротком отрезке времени должны быть весьма эффективны)
Юля М
24.12.2020 11:33
Lara, ох, пограничники - это отдельная история! И таможенники ещё! Бывают нормальные среди них, а бывают такие обозленные на весь мир... и кстати, это не только в России. Помню, как в Лондон с мамой ездили. Две приличные женщины, мама и дочь, приглашение от британца, улыбаемся, все ок! Он такой допрос с пристрастием устроил и смотрел на нас, как на врагов Великобритании!
Дарья Клевер
24.12.2020 11:49
Юля М, меня тоже на границе Англии не раз допрашивали, где и как я буду жить 😊 но это цветочки по сравнению с допросами, которые устраивают в консульстве для длинных виз. Тоже ехали по приглашению, так нас с мужем развели по разным комнатам и допрашивали по отдельности. Сидела англичанка и русская переводчица, вот англичанка что-то спросила, а я на автомате ответила, не дожидаясь переводчицы. Она как взъелась на меня - вот вы язык знаете, небось приедете будете какими-нибудь уроками подрабатывать или еще чем. Я говорю - вы чего вообще, кто сейчас английский не знает? 😊
Lara
24.12.2020 15:20
Юля М, это точно... В штатах очень злобные, хотя половина сами эмигранты, с трудом по-английски говорят! А вот в Австралии мне очень понравилось, все на расслабоне😊