Сегодня первый раз получилось проснуться на час раньше детей в
будний день, а именно в 6:15. Успела и тренировку, и душ. НО спала
мало - 6:50 минут. Нужно как минимум 7,5 часов. Но я стараюсь пока
об этом не думать, потому что фокус на привычке тренироваться. Со
сном буду работать на следующем этапе. К тому же есть мнение, что
если просыпаться каждое утро рано, то организм сам перестроится на
более ранний отход ко сну. То есть если сейчас я сижу до 23:00
читаю и пью чай, хоть и понимаю, что надо спать, то со временем у
меня в к этому часу уже буквально глаза будут закрываться и
голова не работать. Ну, посмотрим.
А тем временем время для третьего урока по внедрению
привычки.
Иногда проблема не в низкой мотивации или недостатке времени,
а в отсутствии ясности относительно места и времени выполнения
привычки. Автор советует чётко зафиксировать, когда и где вы будете
выполнять то действие, которое хотите сделать привычным. Это
поможет тратить меньше энергии на раздумья и принятие лишних
решений. К тому же важно выбрать наиболее подходящие условия, когда
сопротивление сложившейся системе и другим привычкам будет
наименьшим. Например, для меня раннее утро - единственное
время, когда я могу тренироваться регулярно, потому что днём всё
может складываться очень по-разному, и там планировать что-то очень
сложно. Итак, необходимо выбрать место и время (или точное, или
относительно других привычных действий), когда я буду выполнять
тренировку
✅
Я буду тренироваться 30 минут в
гостиной сразу после сна.
Урок
1 Урок
2