но не
объедалась. Десерт ела один только раз, это была совершенно
головокружительная павлова в Гинзе и не жалею о ней ни секундочки,
пускай попа растет если хочет
Единственное
что воды пила очень мало, никогда у меня в путешествиях не
получается с питьевым режимом. Так что восстановлю водно-солевой
баланс и тогда уже оценю масштабы катастрофы, пока что плюс кило.
По сегодня: все зелененькое, пробежка 4 км, общее количество шагов
26800. | Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
22
|
60.5 | 1.4 | 5.8 | 0.7 |
| Филе куриное жареное |
104
|
217.2 | 28.8 | 7.6 | 8.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Персик |
211
|
95 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1962 | 576 | 40 | 16 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
80.7 | 5.3 | 2.5 | 9.5 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
30
|
69.6 | 7.8 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
15
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Варенье из абрикосов |
10
|
23.6 | 0 | 0 | 6.2 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
15
|
45.9 | 0.5 | 1.2 | 8.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
15
|
50.3 | 0.7 | 1.9 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1045 | 455 | 23 | 21 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
25
|
76.5 | 0.8 | 2.1 | 13.8 |
| Итого | 145 | 130 | 1 | 2 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
100
|
162.6 | 2.7 | 7.1 | 21.9 |
| Филе куриное жареное |
144
|
300.7 | 39.9 | 10.5 | 11.8 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
135.6 | 9.2 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 374 | 687 | 53 | 35 | 38 |
| Итого за день | 3526 | 1850 | 119 | 75 | 170 |