Дневник Зожника

Дневник питания за 24.07.2020

Сегодня наводила красоту целый день перед завтрашней поездкой на виноградники отмечать день рождения мужа 😊 поэтому питалась подножным кормом и доедала, что осталось в холодильнике. От предвкушения поездки появилась энергия и наконец я не варёная курица, а очень даже живой человек 😊)) всем шикарных выходных и отличного настроения! ❤️

Завтрак

Хлеб чиабатта
42 г · б 3.2 · ж 1.6 · у 20.1
110
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Liver wurst hans
42 г · б 4.9 · ж 10 · у 0.8
112.6
ккал
Сыр Маасдам
42 г · б 9.9 · ж 10.9 · у 0
147
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9
12.4
ккал
Сахар песок
4 г · б 0 · ж 0 · у 4
16
ккал
Итого 476 ккал · Б 18 · Ж 31 · У 26

Обед

Финики
60 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 41.5
175.2
ккал
Хлеб чиабатта
20 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 9.6
52.4
ккал
Семга соленая
50 г · б 11.3 · ж 6.3 · у 0
101
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пшеничные отруби
20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3
33
ккал
Итого 361 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 54

Дневной перекус

Ессентуки №4
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рагу из курицы
450 г · б 38.7 · ж 7.7 · у 25.7
326.7
ккал
Майонез Махеевъ Провансаль
20 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.4
73.8
ккал
Итого 400 ккал · Б 38 · Ж 15 · У 26

Вечерний перекус

Арбуз
270 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 15.7
72.9
ккал
Портвейн [Напитки алкогольные]
70 г · б 0.3 · ж 0 · у 8.4
114.1
ккал
Итого 187 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 24
Итого за день 1425 ккал · Б 77 · Ж 55 · У 131
Макронутриенты
Калории
1425.9
min 1312 1394
102%
Белки
77.3
84
92%
Жиры
55.6
61
91.1%
Углеводы
131.1
127
103%
Вода
2460
2476
99.4%
Клетчатка
19.7
20
98.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
107%
b-car
104%
В1
44.5%
B2
37.7%
Холин
37.6%
B5
110%
B6
122%
B9
29.3%
B12
62%
C
113%
D
52.6%
E
38.6%
H
9.3%
вит.К
46.8%
PP
119%
Калий
105%
Ca
32.9%
Si
749%
Mg
106%
Na
176%
P
104%
Cl
120%
Fe
70.4%
I
136%
Co
363%
Mn
190%
Cu
104%
Mo
96.7%
Se
120%
F
50.2%
Cr
219%
Zn
54.5%
Энергетический баланс
Приход
1426 ккал
Приход: 1426 ккал
Расход
1834 ккал
Норма энергозатрат: 1834 ккал
Итого
-408 ккал
Итого: -408.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 11
Елена RS
24.07.2020 11:49
Добрый  день! 

Хороших  выходных! 🌹
Lara
24.07.2020 12:54
Olena, сама там не была, но судя по всему нас сажают утром в автобус, возят целый день по виноградникам, где мы дегустируем их вино, потом пьяных выгружают возле отеля в жопе мира😊))) а дальше ужин в ресторане в том же мировом органе... И попытки вернуться к жизни и домой на следующий день 😊 должно быть весело!
Ольга
24.07.2020 12:54
Весёлого праздника!🎉🌹
P.s. Первая реакция на "наводить красоту перед поездкой на виноградники" была изумлением😮  "Поездка на виноградники" у меня , как у крымского ребёнка ассоциируется с: "Ноябрь, промозглая погода,  нас школьников грузят в автобусы и везут на виноградники - доубирать то, что осталось не убрано. Как правило, какой-нибудь мелкий винный сорт. Срезаешь гроздья железным кривым виноградным ножом, руки - мокрые холодные и липкие. Под ногами - грязь, смешанная с виноградом." Норма, если не изменяет память, 40 вёдер.
Юля М
24.07.2020 13:08
Lara, австралийские и новозеландские вина у нас сейчас в тренде! Желаю вам классно съездить. Ждем фото и впечатлений!)
Lara
24.07.2020 14:36
Ольга, мы столичные, нас не возили 😊))) а вот стадион таврии в институте строили 😊)))
Lara
24.07.2020 14:37
Olena, спасибо!
Lara
24.07.2020 14:37
Yulia Mikhaleva, постараемся 😊 спасибо, да, мне их вина очень нравятся!