Lara

Lara 24.07.2020 11:46

Дневник питания за 24.07.2020

Сегодня наводила красоту целый день перед завтрашней поездкой на виноградники отмечать день рождения мужа 😊 поэтому питалась подножным кормом и доедала, что осталось в холодильнике. От предвкушения поездки появилась энергия и наконец я не варёная курица, а очень даже живой человек 😊)) всем шикарных выходных и отличного настроения! ❤️

Завтрак

Хлеб чиабатта

42 г · б 3.2 · ж 1.6 · у 20.1

110

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Liver wurst hans

42 г · б 4.9 · ж 10 · у 0.8

112.6

ккал

Сыр Маасдам

42 г · б 9.9 · ж 10.9 · у 0

147

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 476 ккал · Б 18 · Ж 31 · У 26

Обед

Финики

60 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 41.5

175.2

ккал

Хлеб чиабатта

20 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 9.6

52.4

ккал

Семга соленая

50 г · б 11.3 · ж 6.3 · у 0

101

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пшеничные отруби

20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3

ккал

Итого 361 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 54

Дневной перекус

Ессентуки №4

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рагу из курицы

450 г · б 38.7 · ж 7.7 · у 25.7

326.7

ккал

Майонез Махеевъ Провансаль

20 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.4

73.8

ккал

Итого 400 ккал · Б 38 · Ж 15 · У 26

Вечерний перекус

Арбуз

270 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 15.7

72.9

ккал

Портвейн [Напитки алкогольные]

70 г · б 0.3 · ж 0 · у 8.4

114.1

ккал

Итого 187 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 24

Итого за день 1425 ккал · Б 77 · Ж 55 · У 131

Макронутриенты

Калории
1425.9

min 1312 1394

102%

Белки
77.3

92%

Жиры
55.6

91.1%

Углеводы
131.1

127

103%

Вода
2460

2476

99.4%

Клетчатка
19.7

98.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

107%

b-car

104%

В1

44.5%

37.7%

Холин

37.6%

110%

122%

29.3%

B12

62%

113%

52.6%

38.6%

9.3%

вит.К

46.8%

119%

Калий

105%

32.9%

749%

106%

176%

104%

120%

70.4%

136%

363%

190%

104%

96.7%

120%

50.2%

219%

54.5%

Энергетический баланс

Приход

1426 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

-408 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

24.07.2020 11:49

Добрый день!

Хороших выходных! 🌹

Ответить

Lara

24.07.2020 12:54

Olena, сама там не была, но судя по всему нас сажают утром в автобус, возят целый день по виноградникам, где мы дегустируем их вино, потом пьяных выгружают возле отеля в жопе мира😊))) а дальше ужин в ресторане в том же мировом органе... И попытки вернуться к жизни и домой на следующий день 😊 должно быть весело!

Ответить

Ольга

24.07.2020 12:54

Весёлого праздника!🎉🌹
P.s. Первая реакция на "наводить красоту перед поездкой на виноградники" была изумлением😮 "Поездка на виноградники" у меня , как у крымского ребёнка ассоциируется с: "Ноябрь, промозглая погода, нас школьников грузят в автобусы и везут на виноградники - доубирать то, что осталось не убрано. Как правило, какой-нибудь мелкий винный сорт. Срезаешь гроздья железным кривым виноградным ножом, руки - мокрые холодные и липкие. Под ногами - грязь, смешанная с виноградом." Норма, если не изменяет память, 40 вёдер.

Ответить